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防休假症候群 減少第1天工作量

華人健康網/資料來源/ETtoday新聞雲 2013.02.18 00:00

春節9天連假結束開工了,不少人的休假症候群愈發明顯,該如何調適心情呢?新店耕莘醫院精神科醫師楊聰財提醒民眾抽空30分鐘運動,並撰寫快樂日記,另外也建議主管、老師,可以減少開工日上班、上學的工作量。

醫師建議,民眾可藉由運動來整理情緒。

楊聰財指出,第一天上班、上學,大家都還在分享假期是如何度過的,因此在上半天時,民眾對於工作和學習可能還提不起勁,建議老師、主管可以減少上半天的工作量。

而休假時,生理時鐘也在放假,因此假期結束後,難免會有些不適應,但預估上班3天內可調回到正常狀態,若超過7天都無法適應的話,則可能就要找醫師幫忙了。

楊聰財另外也建議,民眾可以在開工、開學前一天預留時間,拿出30分鐘運動,消耗熱量幫助睡眠,飲食也要清淡;把假期發生的快樂回憶寫進日記中,也能幫助收心,為上班、上學預做準備。

資料來源:ETtoday新聞雲http://www.ettoday.net/

文章連結 http://www.top1health.com/Article/245/11493

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