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紓壓放輕鬆 收假症候群不上身

自由時報/ 2013.02.18 00:00
〔自由時報記者賴筱桐/新北報導〕醫師指出,長假結束後第一天,適逢「憂鬱星期一」,可能有心情倦怠、提不起勁、精神不佳、工作效率低等情況,甚至出現噁心、暈眩、腹瀉、焦慮等症狀,即是罹患典型的「收假症候群」。

新北市立聯合醫院精神科主任段永章表示,假期結束,上班族或學生必須重回原來的生活作息,許多人面臨這種轉變,內心感覺痛苦,難以適應,產生胃口不佳、緊張、情緒低落、焦躁、憂慮等症狀,而學生罹患的比例遠比成年人高出許多。

段永章解釋,小朋友適應能力比成年人差,收假症候群好發於開學後一至兩週,常有家長帶孩子求診,暑假後又面臨更換班級或老師等人際壓力,情況更嚴重,患者經常藉故頭痛、腹痛等因素賴床、遲到或不想上學,此時須師長介入心理諮商。

舉例而言,平日適應力較差、工作或課業壓力大、職場不愉快的人,也是容易罹患收假症候群的高危險群,症狀持續三至五天,可逐漸改善,若超過一週以上,且症狀愈來愈嚴重,需儘速求診,曾有學生開學後情緒劇烈變化,後來發現校園霸凌案。

段永章呼籲,假期結束前一、二天,不要安排日夜顛倒或激烈的戶外行程,打亂生理時鐘,家長也要試著調整作息,避免熬夜,以免大人的焦慮轉嫁至孩子,釀成親子衝突,可嘗試運動、聽音樂或看電影,達到紓壓及放鬆效果。

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