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許皓翔 寶特瓶操猛肌

自由時報/ 2013.02.18 00:00
記者黃湞尹/台北報導

過年免不了大吃大喝,目前就讀台北體院的陽光男孩許皓翔,因演出「智勝鮮師」後名氣開,他計劃今年要考健身教練執照,他為自由時報讀者設計甩肉操,要讓大家過完年可以快速恢復窈窕好身材。

許皓翔以家裡唾手可得的飲料瓶和椅子為道具,男生可找2公升、女生則用600CC飲料瓶充當啞鈴,看電視時就可以輕鬆瘦手臂,如果吃到肚子肥肥,就選擇做仰臥起坐。想加強手臂和胸大肌的男生,可以挑戰在2張椅子上做伏地挺身,想瘦屁股的女生,可站立扶椅背向後抬腿,感受到屁股和大腿用力即可,但要注意不要讓髖骨左右歪斜,以上動作都是15到20下一組,每個動作做3組即可。

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