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他好像一直走不出來欸! 當人低落時怎麼安慰?

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.02.11 00:00

(優活健康網實習記者謝劭廷/綜合報導)農曆新年與西洋情人節紛紛到來,洋溢著家戶團聚或情侶互表愛慕的熱鬧氣氛,當大家沉浸在愉悅的假期時,也請多留意周遭是否有些親友看起來若有所思、悶悶不樂,同時也別忘了適時對這些親友表達關心問候與陪伴。

臺北市101年共接獲約4342筆自殺通報資料,約有2200名為自殺企圖者,也就是說,平均每天約有12位民眾萌生自殺想法,而有6位民眾會有實際的自殺行為,而受到自殺企圖者輕生行為影響的民眾至少近兩萬位。根據臺北市101年自殺通報資料顯示,自殺企圖者輕生的主要因素以「情感/人際關係」為最多,佔63.2%,換句話說,人際間的相處往往是引發壓力的主因。

由於人際關係為引發生活困境與危機的主要因素,且對於遭逢困境而陷入低潮的民眾來說,親友能否適切地對他的心理感受作出回應,將影響其是否願意求援,因此臺北市政府自殺防治中心針對如何因應親友表達負面情緒做出一些說明與提醒,期盼大眾在面對親友表達情緒低落或涉及自殺想法的沉重話題時,能夠抱持適切的看待態度、採取有效的協助步驟。

一、用理解的態度看待「想太多」的親友:對心情低落的人而言,叫他不要想太多反而像是一種指責。多去理解親友正受困擾而無法不多想的心情,給予陪伴並引導他作其他方向的思考。

二、接納負面情緒的表達:生活陷入低潮時,產生負面情緒在所難免,接納而不去否定親友主觀的痛苦感受。

三、以陪伴代替評斷:尊重與不評價親友的意見或價值觀。

四、專注傾聽:專心地傾聽能夠使情緒低落的親友明白自己並非孤獨地面對問題。

五、適時尋求專業協助:萬一親友心理困擾的問題過於複雜,協助他尋求專業的精神醫療或心理諮商。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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