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年節大吃大喝要減肥 許穎東示範伸展熱身免於運動傷害

yam蕃薯藤新聞/莊峰綱 採訪報導 2013.02.08 00:00
從師姐郭書瑤「尋找Mr. Right」比賽脫穎而出的許穎東,日前獲馬來西亞導演青睞,拍攝當地偶像劇「潛入藍中籃」,拍攝期間在吉隆坡一待就是4個月,由於該戲除了他和女主角外都是當地演員,沒有住的問題,因此劇組特別為了他們安排宿舍讓兩人住在同一棟樓的不同層,過著互相照顧依賴的生活。 第一次到馬來西亞的許穎東,劇組為他安排的宿舍高達50坪,從小一直住在家裡的他,雖是第一次一個人住卻也開始學習自己打理生活的一切,一個人在外鄉的他適應的很不錯,唯獨對早餐不太習慣,許穎東說在當地吃的早餐是馬來西亞傳統的油麵和豬腸粉,這和他過去在台灣習慣吃西式早餐差異頗大,也讓在異鄉生活的他為此特別地思念台灣。在戲正式開拍前2個禮拜,劇組也安排了許穎東接受國手級的籃球訓練,和馬來西亞的國家隊一同練球。 由於和女主角住在同一棟大樓,因此劇組片場的接送總是一起,即便是一大早6點就開工卻也是很晚才收工回宿舍,甚至是下午才有戲他也是得早上就要出門,但也是因此,讓他和同劇組的其他演員相處的機會變得很多,一群年輕人完全打成一片。 拍攝期間,許穎東最開心的就是到擁有世界十大海灘之一的熱浪島拍攝那10天,所有演員全部聚在一起共同生活,也培養了不錯的情誼,前陣子還有人專程飛來台灣找他敘舊!而最令許穎東印象深刻的一場戲,則是飾演隊長的他在大雨中追逐隊員,原本已經安排好人造雨因應拍攝,卻偏偏在拍攝當下又真的下起傾盆大雨,人造和天然的雨勢雙倍加乘,又要在大雨中呼喊對方的名字,一場戲下來讓許穎東吃了不少水。該戲的導演來自香港,慣用廣東話,偏偏許穎東是全劇組裡唯一一個聽不懂廣東話的人,也是因此導演常用廣東話開他玩笑,他常被蒙在鼓裡還不自知。 青春偶像劇「潛入藍中籃」預計將於3月3日起在馬來西亞播出,這是許穎東的第一個個人作品,他也將在年後前往當地宣傳。過去每年的過年期間許穎東都會在家陪家人,今年則也計畫和朋友出去玩,許穎東喜歡一群朋友在一起的感覺,隨興地去哪裡玩都好,他笑說自己是隨call隨走的人。而一般人在過年期間總是會大吃大喝,要維持身材不免要多多運動,許穎東也特地為yam的網友們分享了自己在馬來西亞接受國手級訓練時的伸展,讓大家可以輕鬆運動享瘦又不會因暖身不足而受傷! 靜態伸展 約做10分鐘,主要是活絡關節、伸展肌肉群;每個動作可以做3~5次。也是運動後的緩和運動。 馬步伸展 雙腳先蹲馬步,再將雙手手掌置於雙膝上,將右側肩膀向下斜壓,停留15~20秒後換邊重複。 肌耐力 1.兩張椅子:手臂肌群。 2.一張椅子:訓練腹肌,每次5分鐘(過年吃太多,可消腹部脂肪) 動態伸展 約15~20分鐘,強度介於走路與跑步之間,能讓身體熱起來,為接下來的球賽做準備,每個動作可做3~5分鐘。 抬腿跑 短距離左右交換抬腿,抬腿時盡量將大腿抬至呈水平,效果較佳。 大跨步走 短距離跨大步行走,姿勢類似弓箭步,每跨一大步身體曲前,同邊的手觸摸地板。

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