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放假前也有壓力!4招甩年節症候群

農曆春節9天連假,可不是每個人都感到開心,一名科技公司主管,因為年前加班壓力大,加上家裡婆媳問題嚴重,不斷通與爭吵讓他身心俱疲,結果出現呼吸困難、睡眠障礙,上班時注意力也無法集中,經心理諮詢發現罹患所謂的「年節症候群」。

許多人因為年前加班壓力大,加上家裡婆媳問題嚴重,春節連假反而變成一種壓力源,出現所謂的「年節症候群」。

心理諮詢員陳凱婷表示,年關將近是引起許多人情緒起伏不定的因素,有人因經濟壓力大,覺得年不好過;也有人因家庭糾紛,感嘆過年要承受更多親情及感情壓力,如果沒有適當調解情緒,很容易感到身心俱疲。如何正向態度面對年節症候群,可嘗試以下4招。

1. 建立優先順序

事情有輕重緩急,把每天要達成的目標寫下來,從最重要性的開始排列,逐一完成。設立的目標不要太多也不要太少,不要太困難也不要太容易,且這些目標是可調整及變動的。

2. 明智的編列預算

春節期間用錢的需求大,應先思考要花哪些錢,編列預算。

3. 安排運動時間

充足的運動和休息,是身體充電的方法,過年休長假活動應加以規劃安排,透過運動加上休息,才能真正紓壓,而不是整天都在賴床或是坐著看電視。

4. 持正念冥想

每天找一個時間冥想15~20分鐘,想一些會感覺快樂的事,可以讓人遠離負面情緒,並且覺察自己的身體和內心需要什麼。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/245/11452

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