回到頂端
|||
熱門: 蔡阿嘎 韓失業率 小嫻

大掃除全身痠痛!利用正確姿勢打掃變輕鬆

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.02.07 00:00

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)歲末年終,因應年節免不了需要大掃除,使家中環境煥然一新。臺北市政府衛生局表示,不當的打掃姿勢或施力,容易導致肌肉骨骼受傷或是下背疼痛,應避免腰部及手臂過於用力,也盡量別將家中清潔工作集中於短時間完成,應分階段進行讓身體組織有修復的機會,建議透過正確的姿勢與運用簡單的工具,可以使大掃除工作變得輕鬆、遠離酸痛又有效率。

臺北市政府衛生局健康管理處副處長歐佳齡指出,大掃除常需長時間維持同一姿勢或反覆重複同一動作及過度勞動,增加身體之負荷,尤其有肌肉骨骼舊疾或經常需站立、搬運重物及執行頻繁家事等之民眾,可能因為大掃除不正確的姿勢或不當的施力,增加了肩頸酸痛、腕道症候群或網球肘及下背痛,甚至脊椎受傷等問題。

衛生局建議大掃除的民眾,清掃前先進行1~5分鐘的暖身操,讓筋骨活絡、清潔掃帚柄及拖把柄不要太短;以弓箭步代替彎腰,減少腰部用力;清理高處時,減少抬頭時間,避免手臂過度用力;搬運重物時彎膝不彎腰,腰部保持平直穩定,把物品靠近身體,使用腳力起身並避免一次搬太重物品;分階段進行不要集中在1-2天內密集的清掃,並適度的休息讓身體組織有修復的機會。

家事達人陳映如提供3招輕鬆省力做家事的方法,可利用衣架和不用的襪子,自製除塵棒清理高處的灰塵;用牙刷和衣架製成清潔棒,方便清理家中縫隙及死角。另外,可選擇具伸縮功能之除塵拖把,調整其高度,可以清潔不同的地方。如此一來,不僅清潔變簡單,也達到環保目的。有關下背痛、腕道症候群、久站等健康保健訊息,詳細資訊可上臺北市政府衛生局網頁下載參閱。(圖:家事達人陳映如示範/台北市衛生局提供)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

社群留言