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日曬15分鐘 避免類風濕關節炎

華人健康網/記者羅詩樺/台北報導 2013.02.06 00:00

穿外套、撐陽傘是許多女性看到大太陽的第一反應,雖然曬太久陽光容易曬黑、對皮膚也不好,但是人體必需的維生素D卻是透過曬太陽才能獲取,美國哈佛醫學院研究在針對20萬名女性所做的研究中發現,日曬15分鐘陽光,可降低患類風濕性關節炎近2成的機率。

多曬太陽不僅可防止骨質疏鬆,對於降低罹患類風濕性關節炎機率也有幫助。

英國《BBC》報導引述發表於「風濕性疾病誌」(Annals of the Rheumatic Diseases)期刊的內容指出,美國哈佛醫學院(Harvard Medical School)追蹤2組人數分別超過10萬人的女性,第1組從1976年開始監測,第2組則從1989年,研究人員根據觀察對象的居住地區,計算平均暴露在多少UV-B紫外線下,再與個別健康狀況比較。

研究發現,1976年開始追蹤的組別,居住在美國陽光充足處與照射最少陽光接觸的女性相比,得到類風濕性關節炎的機率減少21%;然而1989年的組別卻較無太大差異。研究人員表示,組別中較無因陽光而減低機率的女性,多半是受到有塗抹防曬霜習慣而影響。此外,許多類風濕性關節炎患者體內都缺乏維他命D,而日曬正是獲取維他命D很重要的來源,因此研究也正深入了解維他命D是否是減少罹患機率的關鍵。

然而,並不代表一整天都暴露在陽光下也無礙,雖然越來越多證據顯示陽光中的UV-B可降低類風濕性關節炎,但過多的量也有可能造成皮膚癌,建議每日約15分中的日曬就可達到效果。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/164/11421

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