回到頂端
|||
熱門: 共機 台布斷交 跳蛙公車

冬天小心發胖 基礎代謝低須以調理體質為要

台灣好新聞/ 2013.02.06 00:00
記者賴淑禎/台中報導

一到冬天就很容易變胖,雖然吃的很少體重還是有增無減,有些人甚至戲稱自己是喝水都會變胖的體質,台中市中醫師楊永榮打破個迷思,他說根據門診患者求診經驗發現,基礎代謝機過低的人,在冬天就會容易發胖,一般以中藥調理體質,才不會讓體重越來越重。

圖說:減重民眾須注意體脂肪問題(記者賴淑禎攝)

臺中市中醫楊永榮指出,根據執業三十多年的經驗發現,隨著社會進步,民眾的飲食更加精緻,肥胖的人越來越多,當然也造成身體健康問題,以前的人因為生病求診,最近這幾年卻是因為肥胖問題看醫生,其中有一大部分的人是到冬天特別容易變胖,而針對冬天肥胖治療的問題,探究其原因,大多是基礎代謝率過低的因素,楊醫師認為人體熱量消耗的途徑主要有三個部分,第一部分是基礎代謝,約佔了人體總熱量消耗65~70%,第二部分是身體活動,約佔總熱量消耗的15~30%,第三部分是食物的熱效應,佔的比例最少約10%。所以基礎代謝所消耗的熱量,是維持人體器官運作基本所需的能量,即使晚上睡覺休息,人體代謝仍24小時不斷消耗很多能量。簡單來說,若你的基本代謝率是1200卡路里,而你整天都在睡覺,沒有任何其他活動的話,這天便會消耗1200卡路里。

楊永榮醫師指出,基礎代謝率(Basal Metabolic Rate 簡稱 BMR )是維持人體重要器官運作所需的最低熱量,短期內很少改變,幾乎在基因裡就已經決定一個人基礎代謝率的高低,但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢,一般來說,人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高,到了孩童時期會快速下降,等到成人其後會逐漸趨於穩定。而成人期後的18-25歲時是基礎代謝率最高的時候,但是過了25歲以後,基礎代謝率就會開始下降,大約每十年約下降5-10%,也就是說當我們五十歲時,基礎代謝率(BMR)已經降低了15-30%,這也是為什麼很多人五十歲以後身材逐漸走樣的原因。因此基礎代謝率低的人儘管吃的很少也是很難減肥,尤其是冬天,如果不運動的人會胖的更快,這種體質想要加強基礎代謝率,需要以中藥來調理,可以幫助消耗熱量,減低脂肪達到減肥的目的。

針對基礎代謝率低肥胖的問題,楊永榮中醫師也認為,大部分因為先天體質因素,或吃太多油膩甜食,體內堆積過多脂肪,損傷脾胃功能,運化能力減弱,屬於氣虛濕盛體質,治療時需要健脾益氣,補益肝腎,改善內分泌系統,促進脂肪代謝,減少脂肪囤積,中藥處方會以黃耆、茯苓、甘草、山茱萸、黃精等藥以每個人的體質特性,進行治療,有良好的效果。

更多:台灣好新聞:http://yam.taiwanhot.net

社群留言