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中醫茶飲腹部按摩 解膩助消化

中央社/ 2013.02.04 00:00
(中央社記者陳清芳台北4日電)年節吃喝,睡多動少,很多人消化不良又腹部發胖,中醫師說,不妨準備山楂、陳皮等中藥消脂解膩,配合按摩助消化抑制食慾。

御絨中醫診所院長廖婉絨提供「窈窕消腹茶」,將決明子3錢、山楂2錢、陳皮2錢用過濾袋裝好,放進茶壺中,第1泡用少量的熱水沖洗藥材後倒掉;第2泡用800c.c.的熱水,悶泡10到15分鐘即可,可回沖直到沒有味道為止。

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科內科主任林恭儀提供「消積食茶飲」,用山楂片、玫瑰花、伏苓各10克,用800到1000c.c.的熱水沖煮,如果覺得口感偏酸,或給兒童飲用時,可以外加烏梅10克,增加口感。

圍爐年菜不免大魚大肉,兩名中醫師指出,山楂、陳皮可去油解膩、決明子潤腸通便,玫瑰有助紓解腹脹,男女皆適宜,適用腹部肥胖、消化不良者,可以當成茶水來喝。

康華中醫診所院長張家蓓說,年糕、麻(米老)、蛋捲、餅乾等澱粉類零食吃太多引起的腹脹不適,可以煮食麥芽糖水幫助消化。

廖婉絨也推薦腹部按摩,第一步先雙手交疊,以肚臍為中心,順時鐘方向由內圈往外圈繞3圈,重複5次按摩;第二步是以肚臍為中心,雙手指張開,指腹用力以放射狀方向由內往外推,重複推壓5次。

另外,她說,三餐飯前,或非正餐時間有飢餓感時,按壓耳珠前方的「飢點」,持續3到5分鐘,可刺激大腦下視丘的飽食中樞,減少食慾。

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