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逛街久站腳痛!按湧泉穴助舒緩

華人健康網/記者黃子倫/台北報導 2013.02.04 00:00

農曆春節來臨,民眾忙著逛街採買年貨、大掃除,而不少從事久站職業的人,如櫃姐、銷售員等,隨著過年前節節上升的業績,工作時間跟著增加,1天可能需要站到10小時以上,讓雙腳疼痛不已,增加罹患足底筋膜炎的風險。中醫師指出,中醫認為足底筋膜炎與腎虛有關,可以中藥改善,或在發生腳痛時,按壓腳部的湧泉穴助舒緩。

年節逛街久站常讓民眾腿部痠麻,中醫師建議,可按壓湧泉穴舒緩腳痛。

【湧泉穴助舒緩腳痛】

北市聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀指出,足底筋膜炎與筋膜結構退化有關,體重過重、久站、過度運動及腳部結構異常者有較高風險。患者通常在早上下床時,腳跟容易劇痛,且若平常站太久症狀也容易加重。休息後雖然能暫時減輕症狀,但起身站立的瞬間又會劇痛,平時除了減少站立,在發生腳痛時,可多按壓湧泉穴作為保健之用。

林舜穀醫師提到,湧泉穴位在足底筋膜的中心,於腳底人字紋中點,於足底二三趾間線直下,腳掌從上往下約三分之一處,按壓有固筋骨及降壓,具輔助調整體質作用,民眾平時在家可以兩手大拇指輪流搓揉,就能適度舒緩腳部痠痛,也能預防足底筋膜炎上身。

湧泉穴位於足底筋膜中心,可有效舒緩腳痛。(攝影/黃志文)

【固足中藥:杜仲、肉蓯蓉與巴戟天】

另外,護腿固足,藥膳也可輔助。中醫認為筋骨肌肉衰老退化多與腎虛有關,補腎藥可輔助改善,中藥杜仲、川續斷、桑寄生、生黃耆、淮山藥、淮牛膝可補腎氣;山茱萸、生地、女貞子、何首烏則養腎陰;體質較虛寒者可用仙茅、仙靈脾等,不過用藥不宜太燥熱。

林舜穀醫師建議,可準備杜仲、肉蓯蓉與巴戟天,加上適量食材,輔助強健腿部肌肉。具體做法是將杜仲3錢、肉蓯蓉3錢、巴戟天3錢洗淨後裝入紗布袋中,並準備雞肉或排骨1斤,洗淨切塊,與藥材一同燉煮半小時,每3天服用1次,共15天。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/132/11297

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