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別再低頭了! 過度用眼視覺漸退化

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.02.03 00:00

(優活健康網記者劉麥文/綜合報導)終日與智慧型手機、平板電腦為伍或過度使用的結果,將造成許多的使用者所謂的低頭族,開始出現眼睛痠澀、紅腫、脹痛、畏光、視力模糊、頭昏、頭痛、脖子扭傷、腰痠、背痛、肩痛及腕疼痛等,甚至出現全身不適、噁心、嘔吐等症狀,今天我們稱之為「智慧型手機、平板電腦視覺不適症候群」。

搭乘大眾捷運、公共交通工具時,大家為了殺時間,不管是坐著或站著,大家為了殺時間,就會低頭開始玩智慧型手機、平板電腦。長時間的操作會造成頸部的肌肉過度收縮,當交通工具急起步或急煞車,更會加重全身的肌肉緊張,造成頸、肩、腰、背、腕疼痛等症狀,嚴重時甚至會引起頸部肌筋膜炎,長期下來,血壓亦會漸漸升高,甚至產生全身性的精神症狀。

此類症候群,主要是因為低頭族長時間不當使用眼睛,持續低著頭,專注看小小的銀幕,造成眼睛疲勞所引發。長時間注視在小小銀幕上,需要睫狀肌持續的收縮,過度使用便會有眼睛疲勞的症狀出現,甚至會讓睫狀肌無法放鬆而發生痙攣,這時便會有近視加深、視力模糊的情形。

當使用者注意力過於集中,眨眼的次數就會開始明顯減少,淚水分泌量也因此開始下降,有時再加上工作或使用環境多為冷氣、除溼空調系統的空間時,淚水分泌不平衡加上眨眼減少,便會讓眼球潤滑度不足而產生乾澀、充血的情形,甚至有時會因刺激而引起眼睛痠痛、流淚。

美醫學中心眼科部主治醫師柳景豑就提供低頭族「用眼衛生」建議,以避免引發智慧型手機、平板電腦的視覺不適症候。柳景豑表示,讓眼睛與銀幕畫面距離約30-40公分,盡量不要低著頭或彎腰駝背的長時間閱讀,以減少長期操作之不適感;盡量不要在行動中的交通工具上閱讀,以減少頭頸部的肌肉痠痛及眼球所需之轉動而引起疲勞,甚至可以閉眼稍作休息,放鬆頭頸部肌肉與眼睛肌肉;每閱讀30-40鐘休息5-10鐘;閱讀時記得多眨眼睛,可讓淚水分佈較均衡,避免眼睛乾澀的情形。

如果經常有眼睛疲勞或發生的症狀與前述智慧型手機、平板電腦的視覺不適症候群相似時,需找眼科醫師作進一步檢查,避免延誤治療時機。

(資料來源:奇美電子報提供)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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