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3招自我檢測 骨鬆防跌保骨

中央社/ 2013.02.02 00:00
(中央社記者陳清芳台北2日電)骨鬆病患跌倒常導致骨折、失能甚至死亡的後遺症,醫界提出計時起走測驗、30秒座椅站立測驗、4階段平衡測驗的3招自我檢測。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森今天說,骨鬆好發的髖骨骨折死亡率更不下乳癌末期,研究顯示,65歲以上的社區老人,有1/3左右每年都會跌倒,75歲以上長者更高。跌倒後有50%輕傷、10%到15%重傷,1%到5%骨折,部分患者因此死亡。

有鑑於此,骨鬆症學會與王詹樣社福基金會合作推動「防跌自我檢測3招」,包含「計時起走測驗」、「30秒座椅站立測驗」與「4階段平衡測驗」,分別可評估走路姿態的穩定性、步態及步幅擺動、雙腿肌力強度、耐力與靜態平衡等。

「計時起走測驗」是受試者坐在有扶手的椅子上,起身以平常走路步調走至地板上3公尺標記線,於線上轉身走回椅子,坐下。整個過程如超過12秒顯示有較高機率跌倒,如超過20秒則需進一步評估。

「30秒座椅站立測驗」是受試者坐在無扶手的直背椅子上,雙臂十字交錯於胸前,手搭在肩膀上,雙腳平放於地板上,背挺直,在計時開始時,不靠手撐即完全站立後再坐回去,計算30秒內重複動作次數。

不同年齡男女性重複坐站次數,小於以下標準,即顯示雙腿肌肉強度與耐力不足。次數標準為60到64歲男性小於14次、女性小於12次;65到69歲男性小於12次、女性小於10次;70到74歲男性小於12次、女性小於10次;75到79歲男性小於11次、女性小於10次;80到84歲男性小於10次、女性小於9次;85到89歲男女都小於8次,90到94歲男性小於7次、女性小於4次。

「4階段平衡測驗」是受試者雙手不能扶著東西站好,依序完成雙腳掌併攏、一腳拇趾貼近另一腳掌、一腳拇指放在另一腳後跟成一直線、單腳單立等動作,每個動作維持不到10秒鐘,即顯示平衡能力較差。

骨鬆症學會秘書長詹鼎正表示,透過居家簡易的3個評估動作,民眾發現自身是跌倒高風險族群時,建議進一步至醫院評估,由醫師診斷是否需進一步協助。

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