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做愛可減肥?美學者︰消耗熱量和散步差不多

自由時報/ 2013.02.01 00:00
〔編譯陳成良/綜合報導〕很多人認為做愛是天然「全身運動」,加上耗時較長,有助消耗大量卡路里,達到減肥目的。但可能只是一廂情願。一項在1984年進行的研究指出,性愛過程消耗的熱量平均只有21卡路里,跟散步差不多。

只耗21卡路里 破除減肥迷思

一項1月30日刊登於「新英格蘭醫學期刊(New England Journal of Medicine)」的研究報告,檢視了一些關於減肥的迷思與假設,指出包括性愛減肥、吃點心或不吃早餐不利減肥、體育課能有效控制孩童體重、餵母乳可預防嬰兒長大後肥胖、設定目標可有效幫助控制體重等等說法,都站不住腳。該報告指出,這些迷思和假設中的謬誤,並不能真正減少美國的肥胖問題。

例如,很多人說性愛可以燃燒100~300卡路里熱量,不過,經過唯一一次的科學測量發現,一般人在平均6分鐘(沒錯,就是這麼短)的性愛過程消耗的熱量只有21卡路里,跟散步差不多。但研究是在1984年進行,且沒有測量女性。

上體育課、多吃早餐 未必享瘦

研究人員認為前述這些說法都缺乏科學根據。該研究主要作者、美國阿拉巴馬大學的生物學家艾利森就不同意稍微改變飲食或運動習慣就能帶來顯著又長期的減重效果,因為人體會適應改變,所以小幅減少卡路里,長期來說並沒甚麼效果。

此外,學校體育課通常時間短也不夠激烈,對控制學童體重沒什麼效果。吃點心導致體重增加?作者說,還沒有精密的研究支持這個說法。而習慣吃早餐幫助預防肥胖?研究說,2份報告發現,這對體重沒有影響。

設定困難的減重目標會導致挫折,進而增加體重?研究說,設定遠大的目標更能激勵人們減肥。短期快速減重比長期緩慢減重更容易復胖?事實是,前者就算復胖,但許多人還是比後者復胖後的體重要輕。

這份新的研究報告引起不小回響,然而,獨立研究人員指出,這份報告雖提出若干有根據的論點,但報告作者群中,有一些人與食品、飲料及減肥產品製造商有密切財務關係,因此質疑客觀性。

紐約大學營養暨食物研究學教授奈索就說,他同意報告內容,但不同意其結論,也就是建議用藥物、肉類替代品以及減肥手術,做為減肥的替代選擇。

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