農曆春節前，家庭主婦都急於打掃，導致痠痛上身，最近臺中慈濟醫院這類病患增加近三成；復健科醫師洪大為提醒家庭主婦，最好在打掃前先做全身暖身操，一旦出現痠痛時應先冰敷，四十八小時才熱敷，千萬不要馬上泡熱水澡，並切記不要過勞，才能過個健康年。
圖說：洪大為醫師提醒家庭主婦，打掃前應先做暖身操且勿過勞，以免痠痛上身。（圖／臺中慈濟醫院提供）
五十八歲的黃媽媽說，想不到才打掃兩、三天，一開始只是覺得怪怪的，本來以為泡熱水澡可以紓緩筋骨，結果愈泡愈難過，休息一個禮拜腰痠背痛的情形愈來愈不舒服，才就診。
洪大為醫師指出，這類病患很典型，幾乎都是盡責的家庭主婦，希望一口氣把家裡徹底打掃得清潔舒適，迎接子女返鄉過年；但她們往往忽略自己已經不復年輕時的體力跟肌肉，重覆登高、蹲低，或是擦玻璃、拖地，扭拖把與搬重物，一做就是好幾天，過度使用肌肉的結果，導致痠痛上身。
洪大為醫師表示，針對已發炎的肌肉，使用泡熱水澡來消除疲勞，其實是錯誤的做法。肌肉發炎受傷的地方如果發熱，壓下去會痛，建議兩天內先冰敷，之後還是有點痛，代表已經慢性發炎，就要改為熱敷，促進血液循環，萬一仍未改善就要趕就醫。黃媽媽已經變得更不舒服才來就診，就只能開止痛藥與肌肉鬆弛劑來降低她的發炎程度。
洪醫師指出，有些人本來身體某些部位就有些狀況，打掃時更可能受傷，應該要更注意姿勢。頸椎退化的病患，長時間仰頭可能誘使頸椎退化發炎更嚴重，也會容易伴隨頸椎痠痛，建議打掃在天花板、擦玻璃時，使用長柄刷。本身有背部疾病的人少搬重物，彎腰時儘量先蹲。肩膀退化、肩峰有骨刺的人，可能會因抬高移動，導致旋轉肌被夾擊，磨出肌腱炎，更厲害時，還會出現旋轉肌斷裂。有退化性關節炎的人，避免長時間蹲跪的姿勢，以免造成膝蓋、腰部壓力過大，發炎加劇。
洪大為醫師提醒家庭主婦，打掃前暖身，讓可能用到的部位，包括：肩、背與手肘、手腕，還有腰部跟膝蓋做做伸展動作，讓要用到的肌肉與骨髂事先得到足夠的血液循環，比較能有柔軟度，不易受傷，並避免骨髂肌肉過勞。且做好時間規劃很重要，分散工作時間，不要一口氣做完，每四十分鐘到一小時適時更換不同的區域或工作，讓自己的肌群輪替使用，中間轉換休息，加上正確的姿勢與適當的工具，避免運動與意外傷害。