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老人冬天胸痛胃酸 常犯6大症頭 

華人健康網/記者羅詩樺/編譯 2013.01.25 00:00

農曆過年即將來臨,然而一波又一波的低氣壓,忽冷忽熱的天氣不僅讓一般人容易感冒,也容易讓家裡的長輩犯上一些痠痛、心絞痛等毛病,在低溫環境中更要好好注意如何預防這些病症的發生,保障老年人在冬天也能健康過個好年。

冬天易引發關節或全身痠痛,多促進血液循環就能改善。

1. 胸痛

人的副交感神經在夜間會較活躍,但如果過度興奮,會導致夜間血液流動與心跳較慢,進而造成心肌缺血;因此冠心病、心絞痛的患者比較容易在夜間發病。為避免心血管問題,建議老年人晚餐吃8分飽就好,避免血液流到消化系統,造成流到心臟的血液變少。

老人家最好也別看太過刺激或驚悚的電視節目,以免影響睡眠情緒,睡前在床上平躺後,搓熱手掌,以左手掌自胸骨開始,向左側按摩至腋窩,每天100次,有助於幫助入眠、舒緩胸痛情形。

2. 氣喘

夜晚進入氣溫低的時段,氣喘特別容易發作,除正常使用藥物外,定期清除床鋪上的灰塵毛屑也是必需的;此外,仰躺時呼吸阻力大,容易引發氣喘,側睡會較適合有氣喘毛病的老年人。如果處在較乾燥的地方,支氣管也容易乾咳,睡前應在房間擺一杯水增加臥室濕度,按摩穴位也是好方法,可按壓大椎穴(頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處)6秒鐘,重複3次。

3. 胃酸

飲食不正常、晚餐吃太飽或太晚吃,都容易造成夜間胃酸,因此晚餐最好在6點左右吃,也盡量不要太晚吃甜點、油炸食物,多吃含纖維或碳水化合物的食物對腸胃較不刺激。平時可以拇指按摩中脘(肚臍上方五指寬處)、足三里(膝關節外側凹陷下方四指寬處)穴,每次10分鐘,減少泛胃酸情形。

4. 渾身酸痛

老人筋骨酸痛似乎是常見的毛病,在晚上特別厲害,這是因為晚上身體代謝變慢,注意夜間保暖,並改善全身血液循環,酸痛情況就會好轉。睡前熱敷酸痛部位,或將毛巾放在熱水中浸泡、擰乾後熱敷於酸痛部位,5分鐘更換一次毛巾,共熱敷15—20分鐘。以拇指指腹按摩委中穴(膝後菱形凹陷區正中間)、肩井穴(乳頭正上方與肩線交接處),以有酸脹感為宜,每個穴位按50次。

5. 皮膚乾癢

冬季乾燥,老年人皮膚更顯乾燥,甚至可能會脫皮,建議洗澡水溫不宜過燙,以攝氏35度~40度最佳,鹼性高的香皂會增加皮膚乾燥度,也需注意;另外,洗完澡後塗抹些乳液也可以加強肌膚鎖水。飲食方面勿吃太鹹、太膩,刺激性食物也要小心,避免穿著太貼身、太緊的衣物入睡,以棉質為宜。

6. 頻尿

人類在睡眠階段,血液會從四肢流回內臟,造成容易產生尿意。老人膀胱較無力,容易因尿意起床,久而久之影響睡眠品質,精神也會不佳。解決的方法便是白天運動30分鐘,一天喝1000毫升~1500毫升左右的飲水量,並要注意下腹部的保暖,每天熱敷關元穴(肚臍下四指寬處)及中極穴(肚臍下五指寬處)5分鐘,或早晚按摩5—10分鐘。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/253/11109

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