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「蛇年如意操」 伸展筋骨振精神

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.01.24 00:00

(優活健康網記者劉麥文/綜合報導)過年要到了,許多民眾可以藉由9天連假好好放鬆,不過除了吃吃喝喝之外,也要動一動身體!對此,國泰醫院物理治療師簡文仁教大家做簡單的「蛇年如意操」,透過手腳伸展活動筋骨,強化體能振奮精神。

蛇年如意操包括「蛇形刁手龍尾往返」、「蛇行遊走身體Q軟」、「蛇腰美女翩翩旋轉」、以及「蛇影杯弓驚心破膽」。首先,手指併攏曲腕曲肘前後伸縮,一腳向後劃圓身體微蹲轉動。再來,雙手左右反轉伸展,身體上下起伏可以強化大腿下肢的肌力與關節。第三招,讓身體儘量向上伸直,可瘦小腹;用腳尖轉身可強化肌力及訓練身體平衡。最後,將一手高舉一手水平伸出,做側彎動作伸展肩膀腋下及大腿;再透過左右跳起蹲下可以強化大腿下肢的肌力彈性。

簡文仁提醒,年節避免不了吃大餐,那就少量多動,建議可以每天抽空做個15分鐘,強化體能、伸展筋骨,健康過好年。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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