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年節腸胃大掃除? 看診病患暴增6倍

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.01.21 00:00

(優活健康網實習記者謝劭廷/綜合報導)農曆春節已在眼前,對上班族來說,放假是一個放鬆身心的好機會。不過年節期間若大啖豐盛美食,腸胃不但沒得休息,反而更努力工作,加上熬夜、零食、三餐不定時等不規律作息,日以繼夜的超時運轉,經常讓腸胃累出病來。

根據中央健保局統計,近年農曆春節期間「非感染性腸胃炎」就診人次為平日6倍之多。預防醫學中心內視鏡主任林姿伶醫師指出,冬季天寒低溫會讓胃酸分泌增加、腸胃蠕動變慢,如果過年又通宵打麻將,長時間窩在沙發上看電視,身體缺乏活動,消化不良問題就會產生。若飲酒過量,也是造成腸胃道疾病的原因。熬夜打麻將又吸菸提神,降低腸胃道血流及前列腺素生成,導致胃壁保護層變薄誘發潰瘍發作。

飲食方面,台灣人慣有以雞肉、牛腩、豬排、香腸等肉類為主的年菜,很多人認為每道年菜都只吃一點點,應該沒有關係。林姿伶說,每道菜吃下來總熱量難免有1000大卡,就已超過全天總熱量的50~70%,而且熱量以脂肪及蛋白質為主,易誘發膽、胰疾病及增加肝腎負擔。

而過年許多民俗活動都要熬夜,很多人更是幾天幾夜卯起來打牌,熬夜不僅容易使血壓升高,胃酸的分泌也易過多。晚睡或熬夜的人,容易飲食不定時,隨時都在吃喝,胃酸24小時都在分泌,很容易引起胃發炎或胃潰瘍。

年節讓腸胃大掃除4撇步

一、適時活動並補充水份:熬夜打牌通常一坐好幾個鐘頭,應注意每小時起來走動,並要記得多喝水,強迫自己上廁所。

二、慎選零食:在電視機前坐得時間長,容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食,不知不覺攝取過多熱量,因此茶几上最好少放零食。

三、重視早餐:早餐將幫你在一天內對食物增加節制力,即使起得晚,也要吃點營養早餐。

四、少喝飲料:盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒等高熱量飲料,會轉化為脂肪,特別要當心。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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