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產後腰痠背痛 杜仲補氣血強腰

華人健康網/資料來源/《媽咪寶貝》1月號 2013.01.21 00:00

才生產完3個月的小美,發現近來掉髮量愈來愈高;雖然她有坐月子,可是不知什麼原因月經量每月每月在減少,以前必須使用衛生棉,現在使用護墊即可,令她擔心又困擾……。究竟產後有哪些常見毛病?怎麼調養改善?

調養對了,恢復體力真Easy!

產後兩個月的小琴才剛恢復上班,昨晚卻因為乳腺炎造成乳房劇烈脹痛而緊急送醫……。另外,生完小孩4個月的紫芸發現這陣子的掉髮量變大,每次洗頭、吹完頭髮,地板週遭盡是遍佈她的頭髮,也讓她不禁感到憂心忡忡,若再持續大量掉髮,也許不到中年她就禿頭了,怎麼辦呢?

臺北市立聯合醫院中醫門診中心中醫婦科主任廖麗蘭指出,產後兩、三個月的產婦雖然已坐完月子,但仍有不少媽咪因為大量落髮、月經量變少或變得不規則、腰痠背痛、手麻、乳房腫塊、乳汁不足、或憂鬱等症狀上門求診。

有鑑於此,廖主任特別列出產後常見的症狀並解釋改善方法,以及提供藥膳食補來調整體質。

腰痠背痛

肌肉鬆弛+過度勞累-抱小孩時可以戴上護腕以保護手肘與關節。

在懷孕的過程由於身體為了支撐腹部胎兒的重量、並因應胎兒發育的空間,因此腰椎與脊椎等四周肌肉必須延伸拉扯,經過了一段時間,肌肉與韌帶的彈性也慢慢變得鬆弛;也因此在生完孩子後,由於韌帶鬆弛、沒有彈性,容易引起腰痠背痛。

除了懷孕所造成的腰痠背痛,另外,當媽咪在照顧孩子時,假如抱寶寶的時間太久,或是時常彎腰幫寶寶洗澡、換尿布等,也會造成身體過度勞累而引起肩背與手肘的酸痛或腰痠背痛。

所以廖麗蘭主任建議:「媽咪產後在幫寶寶換尿布、穿衣服時,不妨在床舖旁放張椅子,媽咪坐在椅子上做這些事,多少能減少彎腰時間,也可改善腰痠背痛。此外,抱小孩時也可以戴上護腕以保護手肘與關節。」

另外,經常穿高跟鞋、提重物、或姿勢不當像彎腰撿東西等,也會造成腰痠背痛。

除此,本身氣血不足也會引起腰痠背痛,廖主任表示:「懷孕原本就是耗傷氣血的過程,因此,坐月子期間如果氣血沒有補足,也會引起腰痠背痛。再者,當體內的氣血淤積不暢時,容易造成筋骨扭拉傷。」

【改善之道】

杜仲補氣血-改善腰痠背痛情形,最簡單的方式是以杜仲做為加減的藥膳。不過廖麗蘭主任提醒,藥膳仍必須視個別狀況做調整為佳。至於最常見的改善方式,則是用八珍湯加杜仲去熬煮。

不過,若孕婦的脾胃沒那麼好,可暫時不放四物,加一些黨參、山藥、當歸、杜仲、紅棗等去做調節。其實,杜仲本身就有強腰膝的功能,它可以促進腰部的血液循環,補充氣血。

之所以腸胃功能不佳不宜飲用四物,廖主任解釋,脾胃的功能不佳或是有脾濕的體質,喝四物湯造成會腹瀉、起疹子,而這也是產後常遇見的情形。

全文內容請參考:【媽咪寶貝】Mababy.com

文章連結 http://www.top1health.com/Article/18/10903

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