銀髮族出國保健康　調時差規律用藥

把握春節連假，愈來愈多人闔家出國過年，不過同行的銀髮長輩若有慢性病，行前最好再次回診給醫師評估、備妥足夠藥量。醫師也提醒，尤其是長途旅程，在飛機上應該多喝水、定時如廁來避免靜脈栓塞，到了當地更容易遇到時差問題，化解方式就是多曬太陽，否則會愈睡愈累，時差一亂也可能破壞了用藥規律性。

銀髮長輩若有慢性病，除了行前備妥足夠藥量，到了當地更要多曬太陽，ˇ否則時差一亂也可能破壞了用藥規律性。

專長老年醫學的成大醫院家庭醫學部醫師黃盈翔表示，出國旅遊因為水土不服，最常遇到腸胃炎的問題，即使住大飯店也未必能倖免，因此一般會建議準備常備腸胃藥應急；銀髮族若本身有慢性病，更應把平時服用的藥物準備齊全，至於藥量是否要調整，最好回診給自己的主治醫師再看過、或到旅遊門診由醫師評估。

預防經濟艙症候群

然而，若是5小時以上的長途旅程飛行，搭機時就要先預防靜脈栓塞，也就是所謂的「經濟艙症候群」。黃盈翔醫師表示，銀髮族發作風險又比一般人高，尤其是開過刀、有心血管疾病、服用抗凝血劑者，提醒長途飛行過程中要多喝水，加上定期如廁的走動，來預防靜脈栓塞。

多曬太陽調整時差

另一個考驗則是時差，黃盈翔醫師表示，隨著飛行方向不同，時差產生時間點有差別，通常往美加方向飛行，是去程就有時差；至於往歐洲方向飛行，則是回程時時差特別嚴重。

一旦產生時差會讓人昏昏欲睡，無法順著當地的日夜作息，黃盈翔醫師指出，除了會影響遊興、更糟的是也會破壞服藥的規律性，臨床上有不少患者出國回來後，都因為沒有按時吃藥，導致病況控制變差。

黃盈翔醫師表示，調整時差最好的方式就是曬太陽，因此銀髮族可別一感覺累就想在飯店休息，反而愈睡愈累；提醒有慢性病的銀髮族，出國旅遊別忘多曬太陽、定時服藥、注意飲食清潔，才不會一回來就病倒了。

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