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準備吃春節大餐 等等!你有在運動嗎?

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.01.19 00:00

(優活健康網實習記者謝劭廷/綜合報導)臺灣近年來生活素質提昇以及飲食習慣西化,肥胖已經成為日益嚴重的健康問題。肥胖可能導致的疾病相當多,包含糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病、腦中風、睡眠呼吸中止症、不孕、痛風、退化性關節炎、脂肪肝、膽結石、癌症等等,都和肥胖有極密切的關聯。

目前肥胖症最常用的測定體內脂肪含量的方法之一是從個人的身體質量指數(BMI)計算。理想體重BMI在18.5到24之間、超重BMI在24到27間、肥胖BMI 27以上; BMI能直接反映絕大部分成人體內脂肪的百分比,但對於健美愛好者或者孕婦之類的特殊群體不適用,而需要採用其他方法,如腰圍測量。

肥胖症的主要治療就是飲食控制和運動,飲食控制能在短期內使體重明顯下降,但之後如何維持是一個令人困擾的問題。

規律的身體活動是健康體重管理計畫中不可或缺的一部份,身體活動可以預防「復胖」,更重要的是,對於與肥胖相關的慢性病,都有顯著的效益。依國民建康局建議,成人只要每週運動累積達150分鐘、兒童每日運動累積60分鐘,就能有足夠的運動量,成人每天運動30分鐘,可分段累積運動量,效果與一次做完一樣。只要每天持之以恆,健康體能就會大大地提昇。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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