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熬夜加班 指壓3穴位助安神醒腦

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2013.01.16 00:00

農曆春節腳步近了,上班族熬夜加班,希望將工作告一段落,迎接連續假期到來。但是經常熬夜,容易精神恍惚,注意力不集中。中醫師陳潮宗指出,熬夜容易「陰虛火旺」,再加上冬季吃禦寒氣的熱性食物,更容易「火上加火」症狀。此時,不妨試試「安神醒腦」中醫療法,對緩解症狀很有幫助。

中醫師指出,按摩保健是傳統養生學的重要內容,可以疏通經絡,行氣活血。(攝影/黃志文)

陳潮宗中醫師強調,按摩保健是傳統養生學的重要內容,可以疏通經絡,行氣活血,調整臟腑,增強抗病力。利用簡單手法,自行刺激體表部位,有助強身健體,達到提神醒腦目的。操作時,要求體位舒適,心平氣和,意念集中。至於手法方面,按壓手法用力應先輕後重,使經穴位出現酸脹麻感;摩擦手法力度亦應以局部感覺溫熱為宜。

【醒腦指壓3穴位】

「百會穴」:位於頭頂正中的最高點,是手足三陽經及督脈陽氣交會之處,按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按於穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉,反覆5次。

「太陽穴」:位於眉梢與眼外角連線中點,向後約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴,輕柔緩和地環形轉動,持續30秒。 此法適用於各種人群,但注意不可用力過度,感覺酸脹即可。

「風池穴」:位於項部,枕骨之下。 這是足少陽膽經的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。

此外,中醫師強調,長期熬夜或壓力大,會造成肝血虛,治療必須採疏肝理氣兼調養肝血法,宜服用生津養陰、清心降火的食物,如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、酸棗仁、黃魚等。在此介紹一些食療方:

【安神食療方】

1.棗仁地黃粥:酸棗仁20克,生地黃15克,粳米100克。煮粥食用,有滋陰安神之功。

2.桂圓紅棗粥:桂圓肉15克,紅棗5至10個,粳米100克。煮粥食用,有養血安神之功。

3.柏子仁粥:柏子仁10至15克,蜂蜜適量,粳米50至100克。煮粥食用,有養心安神之功,適用心悸、失眠健忘者服用。

4.鹽蓮子心茶:將蓮子心30粒用水煎,放入鹽,每晚臨睡前服用。有清心去熱、改善睡眠之功效。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/10916

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