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產後想瘦身 要睡對時間

中央社/ 2013.01.14 00:00
(中央社記者張榮祥台南14日電)很多女性產後急著要恢復曼妙身材,台南市立醫院表示,產後瘦身要「睡對時間」,晚間11時至隔天凌晨3時最好能熟睡。

台南市立醫院中醫部醫師徐慧中指出,女性產後瘦身,得加速身體代謝,睡覺要睡對時間,若是無法好好休息,導致代謝降低,不僅容易胖,更容易老化,無法瘦身。

除睡眠外,均衡飲食也很重要,女性瘦身得先消除便祕的症狀,加速身體代謝功能,多泡紅棗、老薑、黑豆或杜仲當水喝。

女性產後最好能哺餵母乳,哺餵母乳的女性,每天多消耗500大卡的熱量,是最好的瘦身方法之一。

運動是普遍被認為瘦身的最佳方法,女性產後也不能缺乏運動。徐慧中表示,運動會使鬆弛贅肉恢復成細緻有彈性的肌肉,提高基礎代謝率,調整內分泌系統,紓解壓力、保持心情平穩,是維持青春的不二法門。

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