如何正確呼吸？
要正確的呼吸，首先，維持正確的姿勢是第一步。這也是為何一直強調骨盆位置的重要性，骨盆位置正確，脊椎位置才會正確，身體姿勢才會正確。
姿勢正確下，橫膈膜才能正常收縮，肋骨才能順利開合，胸骨才能上提下放，你才能用最省力、最有效率的方式去做呼吸的動作。
◎正確的呼吸方式
‧吸氣：吸氣時，腹部及胸部都會膨脹。如果只有腹部鼓起，或是只有胸部鼓起腹部凹陷，都不是自然的吸氣動作。
‧吐氣：吐氣時，腹部及胸部都會縮回。
我們一般的呼吸速度，每分鐘大約10～15次。但現代人的呼吸速度通常比較短促，這樣在進行運動時，很容易會有換氣過度的情況，造成身體不適。
所以在進行慢運動時，還是要維持每分鐘10～15次的速度，同時呼吸搭配動作，這也是為何本書的動作設計都以10次為主，因為10次呼吸大約就是1分鐘。讓你自然地學會將呼吸延長加深。
◎ 正確呼吸，能讓燃脂效率更好！
有好的呼吸品質，能讓你上班時不要昏昏沉沉，辦公有效率！想要老闆賞識你，除了工作能力之外，也要記得隨時保持好的體態及姿勢。而要保持好的體態和姿勢，就必須隨時收縮你的肌肉，抓好你的骨架，不要讓它歪斜不正。
只要你還沒進入睡眠，你的肌肉就一直處於用力的狀態，搭配正確的呼吸，有了充足的氧氣供應，讓身體在不知不覺中進行肌肉訓練、讓脂肪燃燒！
這也就是為何不用刻意上健身房，或是你沒時間上健身房運動，也能夠靠著好的姿勢維持，而達到雕塑身材的效果，若能隨時隨地加入慢運動，S曲線真的不再只是夢想！
文章摘錄是出自：《 慢慢動 瘦更快：10分鐘腹凹．燃脂慢運動速瘦課》
