慢運動的瘦身開關：呼吸訓練
你知道，呼吸不順竟也會導致肩頸僵硬、腰痠背痛嗎？
每個人無時無刻都在呼吸，但也因為你呼吸地太過自然、太過順利，往往會忽略了呼吸的重要性。學會正確呼吸，不但對健康有益，搭配慢運動，能讓你在不知不覺中變身S曲線！
呼吸為何重要？因為它為身體帶入細胞運作最最需要的氧氣，同時將身體代謝後所不需要的二氧化碳排出，大腦運作需要氧氣，心臟跳動需要氧氣，脂肪燃燒也需要氧氣。
◎ 呼吸不順，竟也是僵硬痠痛的來源！
但現代人工作繁忙、壓力繁重，再加上長時間處於錯誤的彎腰駝背姿勢之下（不論是在站姿還是坐姿下），這樣的姿勢限制了最主要的呼吸肌肉（橫膈膜），讓它處於當機狀態，也限制了肋骨的開合、胸骨的上提。
這三個不利的條件，大大減少肺臟的擴張能力，造成氧氣無法順利地進入肺臟進行交換，空氣進入肺臟不夠深，而造成氧氣交換效率不彰。
在這樣的狀況下，身體為了獲得足夠的氧氣，就會使用其他附屬的肌肉群，幫忙完成呼吸動作。這樣的錯誤呼吸方式，使得肩膀跟脖子周圍肌肉群的過度使用，造成了肩頸僵硬，甚至會造成腰部肌肉的緊繃，產生腰痠背痛不適。
◎ 運動時，呼吸很重要！
如果用這樣的錯誤呼吸方式去進行運動，運動時的氧氣供應不夠充足，不僅降低了肌肉收縮的效果，也減緩了脂肪燃燒的效率，因此，正確的呼吸方式，對於進行慢運動時是相當重要的，更是在從事有氧運動時不可或缺的！
文章摘錄是出自：《 慢慢動 瘦更快：10分鐘腹凹．燃脂慢運動速瘦課》