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跳繩培養好心情 成長路上不憂鬱

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.01.10 00:00

(優活健康網新聞部/綜合報導)隨著生活步調愈趨快速,現代人的壓力也在不知不覺中累積,進而造成心情鬱悶,根據董氏基金會心理衛生組2012年11月發布的最新網路調查顯示,有19.1%的台灣民眾有明顯的憂鬱情緒。而其歷年來進行的調查也顯示,平均每五位青、少年就有一位有明顯憂鬱情緒需專業協助,其最大壓力源主要來自課業。顯示不光成人承受來自四面八方的生活壓力,台灣學童也是面臨許多的壓力,影響其身心健康。如何選擇適當的紓壓方式是現代人要面對的課題,如果用錯方法會造成身體健康的危害,因此董氏基金會長期推動「運動紓壓」,鼓勵學童以運動來緩和生活壓力及紓發負面情緒。

家醫科醫師洛桑加參表示,人在運動時,腦中會分泌賀爾蒙(如腦內啡)進而產生愉悅感。而國內外也有研究指出,運動的好處除了消耗熱量外,也能平衡腦內神經傳導物質分泌,幫助提昇正面情緒與快樂指數;此外,董氏基金會的調查中也發現,運動後有超過八成學生認為負面情緒較獲得控制。因此學童若能養成固定運動的好習慣,便能夠長期維持正面情緒並快樂成長。

至於運動的方式有很多,要如何選擇不易受傷又方便進行的運動就變得很重要,董氏基金會常務董事胡維恆表示,跳繩是簡單、有趣且容易從事的運動;能夠透過單人、多人以及特殊花式技巧的練習,增添運動的樂趣,更能夠讓學童樂在其中並養成固定運動的習慣,在提升快樂指數的同時也增強學童的自信心以及往後面對困難的調適能力,常保心理健康。研究顯示,國小學童每天跳繩30分鐘、持續進行20週,還可增進自律神經控制、改善學習能力、協調性、平衡感、敏節性及韻律感。

長期推廣「健康活力生活」的可口可樂基金會也贊助董氏基金會於2012年共同舉辦「跑跳好心情」活動,並在16所國中、小學推動跳繩運動,希望透過校園跳繩推廣,讓老師和同學們一起培養運動習慣並建立良好的紓壓方式;此外,除了針對兒童推廣運動習慣外,更希望透過學童帶動家中的每一份子,一同建立「吃動平衡」與動態生活的好習慣,讓生活更樂活。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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