七種簡易釋壓方法　放鬆身心好健康

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不是只有上班族有工作壓力，小至孩童、家庭主婦、退休的老人及長者都很需要適時的放鬆，身心的保養，讓自己達到一種平衡狀態，以迎接未來的種種挑戰。

基隆市衛生局就提供民眾七種簡易壓力釋放的方法，民眾可選擇適合自己的其中一項，每日花5到10分鐘，就能達到預期效果法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。

靜坐，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善；放聲大笑，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強； 欣賞音樂可讓血壓和脈搏都很穩定。多想好事，負面情緒減少，就能減少精神負擔；散步有助於人們平靜下來，使身體產生內啡肽緩和消沉憂慮情緒；以5分鐘時間放慢呼吸，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉；輕鬆起床，鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。

基隆市衛生局長吳澤誠呼籲民眾，現代人在忙碌的社會，如何為自己找一個紓解壓力、情緒的出口，學著釋放內心的苦悶、煩燥，這是很重要的，所以，要有健康的身心，才會有美好幸福的人生。

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