平時應養成身體保持活動力的習慣,相對也會提升身體系統機能,讓身體更健康;陳文郁指出,民眾可透過有氧運動,配合局部的塑身運動,不但能有效消除肌肉中的脂肪,也能使肌肉結實,增加體力、心肺耐力等,有效增加減重效果。
像是騎自行車、游泳等都是不錯的有氧運動,民眾在運動時應持續且穩定重複的進行,且採以一定的強度,促使大肌肉群穩定;陳文郁進一步說明,有氧運動必須持續20至30分鐘,較能達到燃燒脂肪的目的。
運動是減肥重要關鍵之一,不但能幫助民眾達到減重效果,也能使身體更增加體力,促進新陳代謝;陳文郁提醒,若有心臟病、高血壓、糖尿病等患者,在運動時應多注意,應針對個人體質去做運動強度的調整,才能避免產生不適的症狀。
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