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保健停看聽》中老年人不可不知的中醫養生法

NOWnews/ 2012.12.30 00:00
文/林君玉

隨著當今的生活水準不斷的提高,人們希望了解如何來安排生活與飲食,使兒童健壯活潑,青少年充滿活力,成年人青春永駐,中老年人健康長壽,家庭美滿幸福,因此,養生保健成了整個社會關注的話題,而中醫傳統養生法有非常豐富的內容,值得我們在日常生活中身體力行。

中老年人的養生保健,除了身體調養之外,還要注意四時氣候的變化,人體受到外在溫度濕度的變化就有反應發生,因此人要健康長壽,就必須與自然環境相適應,一般常見的中老年疾病,其發病都有明顯的季節性,這就是所謂的「天人相應」。

具體保健方法,可掌握以下幾個原則:

扶正培本,增強抗病能力

中老年人多見脾腎兩虛,可以用補養脾、腎的藥物,作為日常的保健治療,常用藥物為補中益氣丸、六味地黃丸;每週可服用3天,隔日服用,早上服補中益氣丸,晚上服六味地黃丸,這個組合可預防感冒、增強體力,並治療頭暈、心悸、腰酸、攝護腺肥大等疾病。

注意節氣前後的調養

中老年疾病常受季節、氣候的影響,因此幾個大的節氣要十分慎重,例如春分、秋分、夏至、冬至、清明等,可以針對病情於節氣前3-5天和節氣後3-5天,服用對症的藥物,並避免過度勞累,保持情緒穩定,飲食適度,保持大便通暢,起居正常,才能預防原有的疾病突然轉劇。

冬病夏治與春病冬治

這是按照傳統中醫理論而實施的治療方法,例如:氣喘等呼吸道疾病在秋冬季往往加重,為了預防疾病的復發,可採取冬病夏治的措施,也就是從小暑到立秋的期間,即「三伏天」,這是全年之中溫度最高、陽氣最旺的時候,此時予以治療,就是於春夏「養陽」,可增強抗病能力,方法有兩種:就是內服藥物或穴位敷貼。

至於高血壓、心臟病患者往往在初春發病,可以在立冬以後,服用滋補肝腎的藥物,如:杞菊地黃丸、人參歸脾丸,使腎氣充足、肝陽得養,減少來年的發病次數,減輕發病的程度。

中老年的心理保健原則:培養興趣、童心未泯、樂觀豁達、參與社交、勞逸均衡、多多動腦。這也是預防失智的方法,如果,家中的老人家會不愛出門,對什麼事物都失去興趣,重複講相同的話,經常找不到自己剛放好的物品,甚至幻想、時空錯亂,都應趕快就醫。

(本文作者林君玉,曾任台北市立聯合醫院中醫院區家醫科主任,現為程惠政中醫診所副院長、台北市立聯合醫院林森中醫院區兼任醫師。)

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