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非性不可/凱格爾運動 讓愛更緊一點

欣傳媒/欣傳媒 2012.12.28 00:00

欣傳媒 | 丁彥伶

如果擔心產後陰道變鬆,台北中山醫院婦產科郭安妮表示,其實是可以預防以及改善的,現在臨床上及很多研究發現,骨盆腔的「凱格爾運動」對生產引起的陰道鬆弛改善效果很好,而且實際上當患者有尿失禁時,一開始醫師並不是直接手術,通常會請患者先做凱格爾運動,有時候運動效果還比手術好。

很多太太們會私下抱怨,生產後陰道變鬆了,不過真的求助醫師做陰道整形的婦女並不多,郭安妮說,很多人都只是嘴上說說,但事實上產後的陰道鬆弛對性生活的影響不大,所以臨床上顯示,除非已經有嚴重子宮脫垂或是尿失禁的情形,女性要求做陰道整形的並不多。

而且事實上凱格爾運動改善的效果就很好了,郭安妮表示,她通常會請媽媽們在懷孕的時候就要練習凱格爾運動,產後在傷口不痛後也持續做凱格爾運動,多數婦女都會覺得產後性生活愈來愈好,而且先生也不會有「鬆鬆的」的抱怨。

凱格爾運動別做錯不過,做凱格爾運動可別做錯了,郭安妮說,凱格爾運動主要是要作用在骨盆腔,要感覺到會陰部有在用力,很多人做錯了,卻是用肚子在用力,但如此一來會造成腹壓增加,如果子宮已經有比較脫垂的現象,做錯恐怕反而會更嚴重。

肚子放鬆郭安妮表示,凱格爾運動的感覺像是在憋尿,所以練習最好的情況是坐在馬桶上,解尿到一半時「憋住」,不能尿下來,但是肚子應該是放鬆的,練習時可以將一隻手放在肚子上,感覺肚子放鬆,但是可以憋住尿,記住這種感覺,這就是凱格爾運動的正確做法。

洗澡時練習如果這樣還是很難了解,郭安妮建議婦女可以在洗澡時練習,首先手指要洗乾淨,放一隻手指到陰道裡,肚子放鬆、會陰部用力,感覺手指有被夾住的感覺,這就做對了。

凱格爾運動不是做一兩次就可以得到改善的,必須要持續做,郭安妮建議首先每次先做五分鐘,每天至少做兩次,之後只要每次看電視,或是坐在辦公室裡、站著跟人聊天,只要想到都可以做幾分鐘,做習慣了後,每天找三個固定的時間,每次做10到15分鐘,不僅可以改善性生活,也可以改善尿失禁。

陰道整形術如果做這些都沒有改善,也可以考慮陰道整形術,郭安妮說,陰道整形術只要在門診手術即可進行,手術前不需要禁食,只需要局部麻醉即可進行,若比較緊張的人,也可以選擇用靜脈麻醉的方式,睡著的時候進行,但也都是門診手術即可,不需要住院。

做完陰道整形通常只有術後前兩、三天比較痛,但口服止痛藥通常就有改善,費用每個醫院收費標準不同,一般約在一至兩萬元左右。

有些女性不想多痛一次,要求醫師在生產後就先進行陰道整形,不過郭安妮說,產後會陰部比較腫脹,手術出血的危險性高,因此一般醫師不會答應在產後馬上做,而且產後通常陰道都會再恢復,所以如果產後馬上對陰道做鬆緊度的調整會「看不準」,有些人還可能會覺得縫太緊,後來反而產生性交疼痛,而回診要求微調,所以建議還是產後三到六個月後再視情況進行比較穩當。想怎麼做、要怎麼做、該怎麼做,請進【非性不可】專欄http://www.xinmedia.com/n/featurestory_list.aspx?collectionid=192

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