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金魚擺動運動法 促進血循好氣色

華人健康網/圖文提供/台灣廣廈出版集團 2012.12.22 00:00

雖然全身的皮膚都很重要,不過因為臉是最長時間暴露在外,加上我們體內的熱氣大多是往上走的,所以讓臉部更容易產生許多問題。

若要擁有潔淨透亮的臉,就要先想辦法將跑到臉上的熱氣往下送,要讓熱往下走就要讓氣也往下走,只要透過簡單的運動和呼吸就能產生效果。

消除臉部熱毒,促進血液循環的運動療法

氣會在我們體內來回移動、幫助血液順暢,如果氣不順不僅血液循環無法順暢,熱還會往上跑,尤其是跑到臉上就會產生問題;氣應該往下走才能使臉上的熱消除,相反地,冷的氣跑到下半身的話就應該給予溫暖。

讓氣有效地往下走的運動,分為「金魚擺動」和「毛細孔運動」兩種,這兩種運動不僅可以使熱氣往下走,還可以促進血液循環、讓皮膚變得光澤有彈性。

金魚擺動,促進腸胃蠕動

這個動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動,可以矯正脊椎的易位問題、消除腰疼的毛病,也可促進腸胃蠕動,強化五臟六腑。在做的時候,要連續擺動三分鐘以上才會有效果,不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走,要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。

1.用最舒適的姿勢躺著、將雙手枕在後腦、將雙腿夾緊。

2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動,就像是魚在水裡游泳一樣,擺動三分鐘以上,注意呼吸速度不要太快。

3.做幾次深呼吸,並且擺動腳踝約30次。

4.將腳放平,腳板向身體方向拉,然後反方向,反覆動作即可。

5.腳趾頭的運動,腳趾頭用力往各方向伸展。

資料來源:瑞麗美人國際媒體「修羞臉,不化妝也敢見人!」

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/10318

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