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年底女孩瘋派對 美麗健康4守則

華人健康網/記者黃子倫/台北報導 2012.12.21 00:00

1年即將進入尾聲,卻是Party Girls多姿生活的起跑點。即將來臨的聖誕節與跨年,意味著女孩們瘋狂跑趴的開始,但酒精、派對點心、熬夜、高跟鞋卻是美麗健康的劊子手。Party Girls想在派對中亮麗登場,除了煩惱造型如何比人強,如何保持健康體態,才是吸睛術的關鍵。

年底派對接踵而至,女孩們除了煩惱穿著,更該注意如何保持美麗健康的體態。

派對酒精一杯接一杯 當心水腫纏身

派對中酒精不可或缺,但一杯接一杯,除了有害身體健康,更會讓代謝變差,不但老廢角質賴著不走,惱人的水腫問題也隨之而來。如果不幸成為水腫妹,建議在睡前使用質地豐潤的乳霜按摩臉部,輕輕往上、往外推開,以手掌在額頭、臉頰按摩,幫助養份吸收,迅速消腫。

而平常在飲食上也應保持清淡,也是避免水腫的良方。把握「低鹽份、低糖份、低油脂」的三低關鍵,還可多吃排水利尿的食品,如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等,通過體內循環促進代謝,來減緩水腫的狀況。

派對點心一口接一口 當心熱量飆升

派對小點方便入口,但一不小心一口接一口,熱量攝取輕鬆破表。且大多數的女性,在有限的時間裡來不及瘦身,參加party時皆選擇穿塑身衣,讓胸部、腰間、臀部的肉肉能團結起來。不過,台灣高溫、潮溼,跑趴過程中,塑身衣經常使人喘不過氣又發癢,時間再長一點,還可能引發蕁麻疹、多汗症。

因此,靠著瘦身衣在party中短暫亮相是應急的好方法,卻不能徹底改善體型與瘦身,女孩們應該要有正確的概念。建議早上起床時能做20分鐘簡單的伸展或瑜伽動作,睡前再抬腿半小時,加強腿部按摩。進行伸展動作時,應專注於腹式呼吸,至微微發汗,加速自身代謝循環,排除體內毒素。

派對必備高跟鞋 注意足部保養

派對衣著打扮是女孩們最為注意的重點。但連續跑趴好幾天,不能忽視高跟鞋可能造成的腳趾變形、甚至導致長期的脊骨問題。且派對長時間站立太久,會導致腰痠背痛,甚至影響呼吸和消化系统的運作。切記要把握時間坐下休息,如果足部出現疼痛不適,那就脱掉那好幾吋的高跟鞋,搭計程車回家,讓雙脚好好休息一下。

派對嗨瘋好幾晚 注意肌膚暗沉

跑趴隨之而來的熬夜,一直是造成肌膚暗沉的頭號公敵。除了皮膚鬆弛、彈力盡失之外,熊貓眼更使人看來面有菜色。掛著兩個黑輪,絕對無法成為活力四射的「Party Queen」。

但派對季熬夜再所難免,如何運用短時間恢復精神呢?建議除了以遮遐膏修飾之外,也可以使用眼周按摩保養品。塗抹保養品後,繞著眼周按摩3-4圈,再以眼頭向外推展,分別按摩上下眼瞼,至太陽穴處稍微按壓幾下,達到消除肌肉組織的疲勞,促進黑色素代謝。不過,要注意的是,眼部脂肪少,皮膚薄,應避免用力過度,反而刺激色素分泌增加。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/249/10360

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