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30小湯圓熱量 得走10公里

中央社/ 2012.12.19 00:00
(中央社記者陳靜萍台中19日電)冬至將近,又到吃湯圓時間,但台中市衛生局計算,吃下4顆包餡的湯圓或30顆直徑1公分小湯圓的熱量,得走10公里才能消耗。

根據民間習俗,冬至吃完湯圓才算長大1歲,也宣告農曆年快到,但衛生局指出,湯圓的熱量不低,4顆包餡的湯圓或30顆直徑1公分小湯圓,熱量約280大卡,相當於1碗飯,換算體重60公斤的人,得慢跑半小時或走路1.5小時才能消耗熱量。

除慢跑半小時外,衛生局說,台中市新景點北起科博館、南至國美館路之間的草悟道,全長約3.6公里,走上3圈也可消耗280大卡的熱量。

營養師並提醒民眾,冬至吃湯圓之際,可將湯圓取代米飯或麵條的主食,搭配燙青菜及瘦肉,餐後再攝取適量的水果,不但讓營養更均衡,也不會對身體造成太大的負擔。

不過,營養師說,高血壓、心血管疾病、糖尿病及慢性腎臟病的病友,在享用湯圓的同時,需注意鹽分、飽和脂肪及膽固醇的攝取,宜掌握淺嚐即可原則,才能在享受美味的同時,兼顧健康。

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