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跨入身心轉捩點 更年期婦女需多注意

優活健康資訊網/uho新聞部 2012.12.17 00:00

(優活健康網新聞部/綜合報導)50歲的張媽媽帶著孫子打預防注射時,抱怨自從進入更年期後,除了熱潮紅、盜汗、皮膚乾燥,每天都睡不好、脾氣差、心情低落及記憶力衰退,簡直生不如死。

一般的婦女大約在45到52歲這段期間,卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙,造成月經經期不規則,月經量時多時少,最後一年內不再有月經的停經現象,這段生殖機能逐漸降低至完全喪失的停經前後過渡期,就是所謂的更年期。

更年期是一個自然過程,它不是疾病,多數人都會順利渡過,但因為女性荷爾蒙分泌不足,約有三成左右婦女會產生一些更年期不適的身心症狀,嚴重時可能得求助醫師。

基隆市衛生局表示,婦女在面對更年期應養成良好的生活習慣,如正常的作息、充分睡眠、均衡飲食、規律運動、避免飲酒、吸菸及熬夜等不良習慣,為健康奠定一個良好基礎。對內要學習情緒管理,對外則要積極參與社交活動,朋友及家人保持良好互動關係;生活中安排閱讀、旅行等休閒活動,讓自己增長見聞,心情也會跟著開朗。

基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任提醒即將跨入更年期的婦女朋友,月經最後一、兩年和剛停經的十年通常是最不舒服、骨質流失最快的時間,所以可以從40歲前就開始及早養成健康生活習慣,預防肥胖、三高(高血壓、高血脂、高血糖)等疾病,將有助於輕鬆渡過更年期。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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