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2招呼吸伸展 風濕患少「炎」復健

華人健康網/記者張雅雯/台北報導 2012.12.10 00:00

許多罹患風濕病的患者,會比一般人更減少運動的意願,其實這樣反而不利於控制疾病!風濕病醫學會表示,適度運動對這類發炎患者來說,可降低關節發炎與沾黏機率、緩解脊椎疼痛,釋門少林功夫團指出,即使患者行動已不便,透過2招「呼吸配合伸展」的簡易運動,也能達到復健效果。

釋門少林功夫團團長林勝傑示範2招坐姿的伸展法,左圖為「雙手托天理三焦」,右圖為「左右開弓似射鵰」。(攝影/黃志文)

中華民國風濕病醫學會理事長蔡嘉哲表示,以年輕男性好發的僵直性脊椎炎為例,除了鼓勵患者要警覺可疑症狀而即時就醫、積極治療,更建議患者在減少關節脊椎不當受力的情形下,應該多進行伸展運動,尤其強調伸直與後仰的動作;此外還要搭配腹式呼吸,以增進心肺功能。

釋門少林功夫團團長林勝傑指出,「八段錦」養生功就很適合這類患者,強調透過呼吸帶領緩慢的伸展動作,可以不費太大體力就達到運動效果,曾有患者發病後腰背難以直立,原本連呼吸都很困難,但用坐姿開始做八段錦之後,感覺自己的胸廓打開了,呼吸明顯獲得改善。

林勝傑強調「有動勝過沒動」,他示範2招坐姿的伸展法,即使下半身行動不便者,透過往上、往外的伸展動作,配合呼吸大原則「往身體外的動作時吸氣、靠身體的動作則吐氣」,能夠活絡全身氣血筋脈,達到緩解關節炎的復健效果。

然而除了復健運動,蔡嘉哲醫師呼籲,早期發現、積極用藥治療仍是控制疾病最好的方法。罹患僵直性脊椎炎30年的捏麵人師傅林關生,他就是因為延遲治療,目前頸椎以及脊椎已嚴重沾黏硬化,雖然全身多半僵硬無法動彈,但他靠著還能靈活活動的右手做畫與捏麵人,他感嘆若能早10年積極治療,或許能夠像其他病友一樣,保有正常的關節功能。

罹患僵直性脊椎炎30年的捏麵人師傅林關生(左),就是因為延遲治療,目前頸椎以及脊椎已嚴重沾黏硬化,不像右方其他病友一樣,保有正常的關節功能。(攝影/張雅雯)

為了喚起國人對風濕關節炎的重視,風濕病醫學會16日上午將在成功大學,舉辦第一屆「風濕盃路跑活動」,歡迎病友以及民眾報名參加,相關活動訊息可洽詢風濕病醫學會(04)2471-9140。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/10074

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