懷孕期間，除了應攝取維生素D、維生素B6、鐵、葉酸等營養成分，也可多吃綠葉蔬菜類等食物，增加攝取攝取葉酸、膳食纖維等，另外也可透過適量攝取紅肉、海帶等，幫助母體攝取足夠營養；林佳姿提醒，其中若鈣、鐵等營養攝取不足，恐會造成早產、胎兒發育不好等問題出現。
但到底懷孕前後的飲食與體重要如何有效控制呢？林佳姿進一步說明，包括油炸類、醃肉、鹹蛋、咖啡、濃茶、可樂等食物，都應盡量避免食用，若要吃點心，則可選擇牛奶、茶葉蛋等來替換，對胎兒與母體的健康較有益處。
只要多注意哪些食物適合多吃，哪些則應少吃，善加控制，不但媽媽能吃得健康，也能幫助胎兒攝取足夠的營養；林佳姿呼籲，萬一懷孕後飲食未節制，除體重會暴增，嚴重恐導致孕婦易併發妊娠高血壓、糖尿病等病症，甚至使生產變得困難。
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=7000