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行政院健康減重競賽 竹縣4模範糖友頒獎典禮

大成報/ 2012.12.07 00:00
【記者黃富釧/新竹報導】行政院衛生署國民健康局,7日在台北市青少年育樂中心舉辦「101年全國糖尿病支持團體 競賽活動頒獎典禮」,新竹縣有4位糖尿病友獲獎;包括尖石衛生所林先生獲得「減重競賽」個人組優勝之殊榮、仁慈醫院快樂人生俱樂部劉先生、陳小姐及新埔衛生所甜心樂活俱樂部范先生均獲得「ABCDEFG模範糖友」之殊榮。

林先生說:我原本體重85公斤,每次到衛生所拿藥,小姐就會拿一個BMI轉盤;轉一轉後,就會對我說:「你的體重屬於肥胖」;肥胖讓我感到步態越來越沉重及身體越來越差,所以在家人及衛生所護理師的鼓勵下開始減少食量及運動;後來加上營養師建議的食物份量,讓我吃的更健康,體重也越來越輕;體重越輕就越喜歡活動,覺得走路也輕鬆,現在我的體重是74.4公斤,連老婆都羨慕我,大家都說我看起來更年輕!

劉先生說:94年在工廠上班時做了員工健康檢查,得知血糖高時很驚慌。剛開始血糖控制不好,後來我按照醫師指示及衛教師教導,營養師教一餐一碗飯,多吃青菜,少吃肉,水果也少量,早晚飯後走半小時至一小時,時常測量血糖還做記錄。在幾次糖友活動中我將控糖經驗分享給其他糖友,為了健康與目標,糖友們加油吧!

陳小姐說:十年前被診斷出罹患糖尿病,當時血糖控制不佳。如今減少體重十公斤;主食以五穀雜糧為主,蔬食多於葷食,水果儘量選擇甜度低的如:奇異果、芭樂等,早晚帶我的愛犬散步一小時,這十年來,除了第一次醣化血色素是7.1%,之後都是7%以下,可說控制得還好,未來當然要努力保持。

范先生說:糖尿病的控制,飲食和運動都很重要,如果控制不好容易出現併發症。平常我吃比較清淡,自己有種菜,像是地瓜葉、豆子、筊白筍等蔬菜,豆子和筊白筍可以直接滾水燙過,不用油炒或沾醬就很好吃。另外,運動部份每天在田裡散步至少一個小時左右。運動不只讓血糖控制,也讓我本身的高血壓控制在標準範圍內。

糖尿病控制的重要就是保持健康生活型態,聰明吃、快樂動,衛生局殷局長表示經由4位病友的經驗分享,相信可以讓其他有血糖困擾的民眾學習更多血糖控制技巧,殷局長也呼籲病友就近加入病友團體,藉由團體激勵的力量共同愉快力行健康生活。

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