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適度休息尋求協助 擺脫煩人媽媽手

華人健康網/圖文提供/《媽媽寶寶》第308期 2012.12.02 00:00

許多媽媽在生產之後,除了長時間抱著寶寶餵乳,就連家務打理及採買生活日用品,都必須一手包辦;久而久之,才發現自己握拳或提重物時,手腕都會產生劇烈疼痛,就診之後,才知道罹患了俗稱的「媽媽手」。到底「媽媽手」會為患者帶來什麼樣的困擾,又要如何治療及預防呢?

其實,罹患媽媽手不只是產後女性的專利,就連部分懷孕婦女也有相同困擾,只是兩者的致病原因不盡相同。最重要的是,不管是產後婦女或是準媽媽,平時都應避免手部長時間執行某些特定動作,才能妥善保養手部肌肉,以免發炎、痠痛等後遺症影響到日常作息。

【媽媽手的致病原因】

相信生產後的女性,對「媽媽手」一詞必定不會感到陌生,新光吳火獅紀念醫院復健科主任謝霖芬表示,媽媽手的臨床名稱是「迪奎文氏肌腱腱鞘炎」,常見的受傷部位為大拇指短伸肌及長外展肌,一旦使用肌肉的方式錯誤,就會造成大拇指基部連接手腕的地方產生劇烈疼痛,無法輕易彎動,進而造成生活諸多不便。常見的致病原因如下:

與寶寶的互動

如果媽媽長時間以不良姿勢抱寶寶、餵乳及擰毛巾,或是常陪寶寶玩「舉高高」等遊戲,就容易造成此疾病找上門來,甚至在為寶寶包尿布的時候,手掌抓握寶寶的力道與動作控制不當,久而久之都會導致手腕疼痛。

運動傷害

有些運動會特別需要使用到手腕與手臂的力量,例如:乒乓球、高爾夫球及保齡球等,如果長期執行這些活動,沒有適時讓手部獲得休息,也會罹患所謂的媽媽手。因此,不僅是產後婦女,就連部分運動員也是此疾病的好發族群。

工作因素

平均來看,多數女性的肌肉力量都不如男性來得強大,所以在搬重物的時候,便容易造成肌肉傷害。如果媽媽身為寶寶的主要照顧者,就必須在工作與家庭之間,為手部的活動量取得平衡點,平時應儘量避免長時間執行大量的勞力工作,適時伸伸懶腰、放鬆筋骨,才不會為手腕、手臂及腰部帶來太大負擔;此外,由於現代科技日新月異,許多家庭都有設置電腦,如果經常使用滑鼠,或是身為文書工作者的媽媽們,都容易發生手腕痠痛的情形,所以每間隔半小時到一小時就應該休息。

原文刊載於2012年11月號《媽媽寶寶雜誌》。更多精彩內容,請見媽媽寶寶懷孕生活網

文章連結 http://www.top1health.com/Article/87/9820

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