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睡太少!醫:胃口大開想瘦很難

華人健康網/記者黃子倫/台北報導 2012.12.01 00:00

據統計台灣17歲以上民眾,約500萬人有睡眠障礙。根據《加拿大醫學期刊》研究顯示,若成人每天睡眠時間不足4小時,恐導致免疫系統失調,釀癌症發生。美國芝加哥大學研究也指出,睡眠不足也會大大刺激食慾,使你胃口大開,進而破壞你的減重計劃,想瘦很難!

研究指出,睡眠不足,對想要減肥的人來說,想瘦很難!

長期研究肥胖醫學的肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示,血糖濃度高時,身體會分泌更多的胰島素以提高代謝。但是,當胰島素發揮作用,降低血糖以後,身體又會立刻感覺飢餓,想吃更多的東西。他進一步說:「如同一種惡性循環,讓睡眠不足的人,胃口特別好!」

據美國芝加哥大學的睡眠研究指出,長期積累睡眠不足,體內調控飢餓感的兩種主要荷爾蒙─瘦素(leptin)與可體松(cortisol)─分泌量有顯著變化。觀察研究中的受試者,因為缺乏睡眠,讓他們胃口大開,儘管根本不需要攝取額外的熱量,但大腦還是感覺好像流失了好幾千卡。

研究認為,「睡眠不足是通往肥胖的忠誠之途!」預期許多因為習慣晚睡、睡得少、目前還沒有過胖危機的年輕人,其實早已先埋下日後肥胖的種子。另外,由於睡得少,體內的腎上腺素分泌較多,血糖跟著上升,也是釀成肥胖風險的因素之一。

除了芝加哥大學的睡眠研究,美國哥倫比亞大學同樣有相關的發現。研究指出,每晚睡不到4小時的人,肥胖機率比睡7-9小時的人高出73%。平均睡5小時的人,肥胖危險則增加了50%。睡6小時的人,則增加23%。而且若一天只睡5個半小時,身體代謝就會下降8%,1年下來,就可能會胖上5.7公斤。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/150/9853

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