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500萬人睡不好 睡不足4小時恐罹癌

華人健康網/記者黃子倫/台北報導 2012.12.01 00:00

睡不好,作息不正常恐讓罹患癌症的風險提高?《加拿大醫學期刊》研究顯示,若成人每天睡眠時間不足4小時,將導致免疫系統失調,若長期睡不好,除了讓人容易疲累、抵抗力低,更有可能導致癌症的發生。而長庚醫院調查也指出,17歲以上國人約500萬有睡眠障礙,醫師建議成人每日至少睡足6小時。

據長庚醫院調查統計,全台17歲以上的民眾,約500萬人有睡眠障礙。

亞洲睡眠學術會議昨30日在台北展開為期3天議程,大會主席、長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏教授指出,院內日前針對1萬2千名17歲以上民眾進行電訪,結果發現35%受訪者有睡眠障礙的症狀,以比例推估全台有500多萬人同受睡眠障礙困擾。

陳濘宏教授表示,據《加拿大醫學期刊》研究,成年人若每天睡眠時間少於4個小時,易影響免疫系統對抗發炎、毒素能力,嚴重恐致癌。雖該研究沒明指是易罹患何種癌症,但長期睡眠不足,確可能降低人體免疫力,讓人易疲累與生病。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指民眾若一周內有3天以上有難以入睡、無法熟睡或常提早醒來等睡眠障礙,持續1個月都無改善,可能是有睡眠障礙應就醫。建議一般成年人每天最好有6-7個小時睡眠。

台北市立聯合醫院松德院區營養師黃允臻表示,很多人不知道睡不好除了壓力,跟缺乏鈣質也有關係,建議睡前1杯250cc的溫牛奶,不僅可以補鈣,更能幫助情緒穩定,神經放鬆,改善睡眠品質。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/9844

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