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新娘快速減重 瘦身食譜有撇步

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2012.11.25 00:00

快年底了,有錢沒錢,娶個老婆好過年。許多待嫁新娘,計畫利用短短1個月,快速減重,希望能在年底婚宴中,呈現出亮麗姣好身材,贏得夫婿以及親友們羨慕眼光。

營養師謝宜芳指出,待嫁新娘想要快速減重,首先要戒掉吃零食習慣,少吃澱粉食物,多攝取含糖少的蔬果,除維持固定運動習慣之外,透過「瘦身食譜」不但能消脂改善體質,更能讓膚質遠離乾燥,成為冬天最美麗的健康新娘。

想要年底結婚情侶,計劃好好瘦身一下,成為冬天最美麗的健康新娘。

【瘦身食譜】:

1.水果綠茶:檸檬帶皮、葡萄柚汁、蘋果切塊、綠茶包 + 水煮成飲料喝。

2.涼拌海帶:海帶30公克、拌薑末蒜末少許、醬油&味淋兩匙、醋跟辣椒粉少許。

3.咖哩豆腐湯:洋蔥、杏孢菇、筊白筍、板豆腐、小黃瓜、綠咖哩、草蝦(可加香菇粉調味)。

☆瘦小腹☆

材料:波菜、蘋果、鳳梨、梅子粉。

步驟:

1.先把波菜燙一燙。後切成一小段一小段。

2.蘋果去籽,但不去皮,切成一小片一小片。

3.鳳梨切成一小塊一小塊。

4.將波菜、蘋果、鳳梨丟入果汁機加一些些水,後打成汁後,加入少許梅子粉飲用。

☆瘦上腹☆

材料:白木耳、黑木耳、大蒜泥、醬油、香菜。

步驟:先將白木耳、黑木耳煮熟,再將大蒜泥、醬油、香菜加入白木耳、黑木耳拌均勻後,及可食用。

☆瘦下腹☆

材料:香菇、豆芽菜、雞胸肉、高纖粉(可用鮮魚粉、柴魚粉代替)。

步驟:

1.先將香菇泡水。

2.將香菇、豆芽菜、雞胸肉丟入鍋子中,煮沸後再加入高纖粉(可用鮮魚粉、柴魚粉代替)即可食用。

謝宜芳強調,冬天減重是最難熬的,特別是經常進補會讓減重成效功虧一簣。有減肥經驗的女生都知道,要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品,如米飯、麵食,雜糧等含澱粉類食物。建議多吃芭樂、蘋果;至於已經「帶球走」的新娘,則千萬不要針灸減重,或是吃減肥藥物。總之,少吃、多運動,依然是減重王道。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/250/9691

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