回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: Nokia3310 電玩 恐龍法官

上班族預防感冒 防護5原則

華人健康網/記者張雅雯/台北報導 2012.11.19 00:00

時序進入冬季,不少上班族除了工作的疲倦感,更容易感覺有頭昏、打噴嚏、喉嚨癢等要感冒的徵兆,醫師表示,冬季病毒特別活躍,若侵犯呼吸道就可能引發鼻炎、喉嚨不適的感冒症狀,一般感冒通常1周內會自然好轉,然而過程中可能讓人很不舒服,吃感冒藥緩解又會昏昏欲睡、影響工作效率,因此上班族更要從預防做起,不要讓自己成為感冒常客。

冬季病毒特別活躍,若侵犯呼吸道就可能引發鼻炎、喉嚨不適的感冒症狀,醫師呼籲上班族要從預防做起,不要讓自己成為感冒常客。(攝影/羅詩樺)

書田診所家醫科醫師林兆啟表示,感冒指的是病毒只侵犯上呼吸道作怪,患者會有明顯鼻炎症狀,通常不至於無法上班;不過冬季還常見症狀比感冒更嚴重的「流感」,侵犯到上、下呼吸道,患者除了鼻炎症狀,還會發燒、喉嚨痛、嚴重咳嗽、肌肉痛,由於全身都不舒服,病程也比較久一些,上班族得了流感往往需要請假。

預防流感目前最有效的方法,就是接種流感疫苗,一般上班族雖然不符公費接種條件,如果身體比較弱或有慢性病等,還是建議自費接種增加保護力。不過林兆啟醫師提醒,減少罹患感冒或流感,還是要從生活習慣做預防,尤其長期待在辦公室的密閉空間,自己若體弱就容易被傳染、常常生病也可能成為不受歡迎的傳染源。

預防感冒5原則

避免熬夜

睡眠不足會降低免疫力,提高被傳染感冒的風險,因此對抗冬季活躍的病毒,應該避免熬夜來應戰。

洋蔥式穿衣

現在氣候變得比較異常,就連冬季也是幾天很冷、幾天又熱起來,早晚溫差又很大,穿衣服最好採洋蔥式,也就是容易脫又好加的穿法;也可以在辦公室多放一件薄外套備用,尤其上班族早出晚歸、中間也可能需要外出辦事,依照氣溫變化適當加減衣服,才不會因溫差過大而著涼。

補充營養

均衡飲食也是提升免疫力的重要原則,若擔心飲食不足以攝取足夠營養,可以補充維生素C、維生素D來輔助。此外,每天補充足夠水分,且最好多喝溫熱水,也能促進身體代謝循環。

增加活動量

許多人冬季更加懶洋洋,下場就是容易病懨懨,事實上多活動才能增加抵抗力,冬季只要衣服有穿足夠,還是可以多找機會去戶外走走。

勤戴口罩

戴口罩是阻絕呼吸道感染最有效方法,尤其在密閉空間內或出入人多的公共場所,可保護自己被傳染;當自己有感冒症狀時,更要記得戴口罩,以免到處散播病毒。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/9546

社群留言