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5個小妙招 讓小孩遠離感冒威脅 

華人健康網/記者羅詩樺/台北報導 2012.11.15 00:00

秋冬天氣早晚溫差變化大,就連大人出門都常常忘記帶厚一點的外套以便晚上禦寒,而小孩就更需要注意保暖與增減衣物,才不會一不小心著涼而感冒。然而,小孩子的身體狀況畢竟與大人不同,究竟在平日生活上要注意那些小地方,才能讓小孩子遠離感冒病毒?

多洗手、多喝水都是預防小孩感冒的好方法,飲食中多補充維生素A、C也能增強身體抵抗力。

1.經常洗手

手部最容易接觸到細菌、髒汙,加上小孩又喜歡亂摸臉或口鼻處,很容易不傎接觸到不潔病菌。養成三餐飯前洗手、如廁後洗手的好習慣,就能大大降低感冒機率。此外,大人在接觸小孩前,最好也要確保雙手乾淨,以免將病菌傳到小孩身上。

2.多補充水分

讓小孩多喝水,增加身體的新陳代謝,尤其是在流行性感冒好發的季節,更是要藉由促進代謝來增強身體抗體。另外,也可以在睡前喝半茶匙蜂蜜,有助於緩解感冒初期喉嚨不適症狀。

3.保持家庭環境通風、清潔

小孩最常待的地方就是家裡,如果家裡不常打掃,又有許多灰塵堆積,自然而然就會有很多隱藏的病菌在其中。一般感冒常見的上呼吸道感染就是以空氣為傳播途徑,可利用白醋在鍋中加熱,進行家中的空氣消毒,之後再打開家中窗戶通風。

4.注重寶寶的睡眠品質

睡眠是幫助人體抵抗力增強的重要因素,就連大人如果沒有足夠的睡眠,都容易因抵抗力不足而生病,更何況是小孩。夜晚涼意較重,須注意勿讓孩子踢開棉被或是吹到冷風,否則第2天很快就會有感冒症狀出現。

5.多補充維生素A、C

維生素A的缺乏是讓小孩感冒的重要關鍵,可從日常引食中多補充胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅黃色水果。另外,維生素C有促進抗體合成、增強免疫力的作用,多吃深綠色蔬菜及各種水果類,都可補充到充足的維生素C。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/9481

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