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北市推健走 促進健康

中央社/ 2012.11.15 00:00
(中央社記者劉建邦台北15日電)現代人多吃少動,身材走樣不打緊,也影響健康。北市聯醫今天說,每天維持健走運動,就能輕鬆享「瘦」又降低心血管疾病。

台北市立聯合醫院今天舉行「善用時間,走路就能健康享瘦」記者會,由市立聯合醫院松德院區護理師饒麗君說明健走帶來好處,中華民國健身運動協會理事長劉政煒示範健走動作。

饒麗君表示,現代人生活忙碌,沒有時間運動,加上飲食不節制,身材日漸走樣,健康出現警訊時,才後悔莫及,建議每天維持健走運動,可減少罹患心血管疾病,也能預防骨質疏鬆,舒緩緊張、焦慮等狀況。

她說,依據調查資料顯示,民眾不運動主要原因,沒時間、太累、懶得運動,就占據前3名,其實,只要善用時間,隨時都可做運動,像坐公車或搭捷運時,可提早1站下車,走路上班或回家。

饒麗君表示,民眾也可選擇盡量走樓梯,不要搭電梯;中午用餐時,少叫外送,走出辦公室,不僅餐前可運動,餐後也能順便散步增加活動量。

劉政煒建議,可用「體適能健走法」達到運動效果,開始健走時,上半身應注意,手肘曲為90度,幅度應為往上擺到上袖、往後擺至腰,要提醒自己身體向上延伸。

他說,體適能健走法,也要注意下半身動作,應該以腳跟先著地、膝蓋微彎,最後則是快步走非大步走,且建議穿運動鞋健走,避免讓膝蓋、關節在運動時受傷。

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