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防骨鬆 台北人1天要曬半小時

中央商情網/ 2012.11.14 00:00
(中央社記者陳清芳台北2012年11月14日電)中華民國骨質疏鬆症學會今天說,冬天台北人每天日曬至少半小時、中南部民眾約20分鐘,才能讓人體合成維生素D,預防骨鬆。

中華民國骨質疏鬆症學會指出,維生素D可促進人體吸收鈣質,進而促進骨密度,台灣雖處日照充足的亞熱帶,但國人普遍防曬過了頭,出門包緊緊以致皮膚日曬面積不足,減少維生素D的合成。

到底需要日曬多久才能幫助人體獲得足夠的維生素D?學會估計,在夏天時,全台各地的民眾,每天日曬6到8分鐘即可;冬天紫外線減少,台北人至少需曬35到42分鐘,台中和高雄也各需約15到20分鐘。

日曬時間的計算基礎,是依2005年挪威的大氣研究(Calculation of Norwegian Institute for Air Research),以台灣地區位置、地形與天候等變因,計算臉部、手及手臂於正中午全部需要暴露於日曬的時間。

學會指出,如果美國總統歐巴馬冬天來台北,每天可能需要日曬1小時,因為深膚色的人天生比較防曬,和老年人、肥胖者、腸道吸收維生素D吸收障礙的病人,都屬於缺乏維生素D風險較高的族群。

一般民眾每天需要攝取800到1000國際單位的維生素D,據衛生署2005、2008年的國民營養調查,國人的維他命D攝取量不足。

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