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超級愛健康/貧血也是病 當心要人命!

優活健康資訊網/uho新聞部 2012.11.13 00:00

(優活健康網新聞部/綜合報導)貧血總給人一種柔弱的形象,像是林黛玉那樣,有時候臉色會蒼白,又會捧著心皺著眉頭,讓人油然而生想要照顧她的感覺。但可不要小看貧血了,根據調查,台灣女性罹患貧血的比例為男性的五倍,而且,貧血是國人前二十大死亡主因!那麼從身體外觀怎麼看出是否有貧血?

脾、肝、腎、心都跟血有關係,像是血虛的人四肢會發麻,從中醫的角度來看,血虛的人不一定有貧血,但貧血的人一定會有血虛。中醫師廖婉絨指出,貧血的人會感到頭暈、記憶力減退、注意力不集中、頭髮乾燥、脫落及心悸、氣喘、心跳加快,指甲失去光澤、白且變薄、斷裂,臉色蒼白,皮膚表面乾燥、泛黃、失去光澤等情況。

為什麼會貧血呢?內科教授林杰樑醫師說,貧血的種類須依細胞型態大小區分,大球性貧血有缺乏維他命B12及葉酸的惡性貧血;中球性貧血有慢性疾病引起的貧血及骨髓性貧血、再生不良性貧血;常見的是小球性貧血,如缺鐵性貧血、海洋性貧血及鉛中毒。如果我們忽略身體的貧血,恐會心臟衰竭,或身體有出血狀況就容易會休克。

林醫師也建議,如果是缺鐵性貧血的人可以補充肝臟、豬血、紅肉、海藻、蛋黃、全穀類、堅果類、綠葉蔬菜都含有豐富的鐵質。而動物性食物的吸收率又比植物性的鐵質來源好。如果攝取鐵質營養補充劑,可以與果汁共飲,因為維生素C有助於鐵質的吸收。相對的,鐵劑不要與牛奶共食,因為牛奶會抑制鐵質的吸收。

但是如果是地中海型貧血者不宜刻意補充鐵質,過量的鐵質往往造成身體上的負擔與傷害,但攝取充足的蛋白質及維生素仍是必要的,也就是應均衡的攝取奶、蛋、魚、肉及黃豆製品及蔬菜水果以維持身體的最佳狀況。

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資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=21865

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