iPad不離身 21歲男大生姿勢不良椎間盤突出

NEWiPad好炫，21歲男大生離家住校每天iPad不離身，放假回家後家人發現他腿部肌肉無力、走路姿勢變形，趕緊帶他到署立雙和醫院骨科就醫，醫師林哲立檢查發現，男大生年紀輕輕就罹患好發中老年人的椎間盤突出，就是玩iPad惹的禍。

林哲立表示，最近骨科門診連續出現不少年輕患者，就診主因就是因長時間彎腰低頭玩手機，或躺著看iPad而造成椎間盤突出，這位男大生因為發現得早，只要經保守治療的牽引治療及復健，治療後身體狀況逐漸復原中。

林哲立說，其實現代人事事仰賴電腦，長時間頭部和頸部都固定一個姿勢辦公，整天緊盯著電腦，下班後通勤時、等待吃飯的途中，還要盯著手機或電腦看影片，長時間姿勢不良，往往就是引發椎間盤突出的危險因子。

發生椎間盤突出後，突出的椎間盤會造成脊神經根產生機械性或炎性刺激，導致脊神經根相對應的神經纖維被波及，進而引起反射性神經痛。這種情況尤其好發於腰部和頸部，患者會有頸肩痠痛、活動受限、上肢痠痛麻，嚴重者甚至會造成肌肉無力、步態遲緩，甚至癱瘓。

罹患椎間盤突出的患者，除了姿勢不良以外，體重及揹、搬重物也有關係，因此提醒患者在發作時除了要適當治療外，臥床休息也很重要，臥床休息可減輕體重或姿勢對椎間盤的壓迫。

而患者下床時姿勢也很重要，應該先從仰臥，將身體緩慢輕向較無痛的側臥，然後兩膝關節屈曲，再緩緩把雙腳移到床外，之後用手肘及手將上身撐起，減少腰部屈曲及側轉等不利腰部的動作，能較輕鬆起身。

而平常則要保持良好姿勢，並做減壓運動以預防椎間盤突出，若已發生椎間盤突出，要注意不能彎腰搬重物或是撿拾物品，要蹲下身再去拾撿地上的物品，若要長時間站立，應用小凳子將兩腳輪流放在小凳子上休息。

坐著時要選擇有椅背的椅子，避免半坐臥的懶骨頭姿勢，仰睡時可在膝蓋後方加個枕頭墊高，讓膝蓋微微彎曲，放鬆背部肌肉與神經，如此才能預防椎間盤突出提早上身。