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針灸減重 適單純型肥胖者

華人健康網/記者羅詩樺/台北報導 2012.11.09 00:00

根據世界衛生組織的定義,肥胖是指身體內脂肪過度蓄積以致破壞體型,且威脅健康的病症。隨著文明的進步,現代人普遍也營養過剩,尤其是在已開發國家,肥胖人口日益增加,減重也成為每個人口中的炙熱話題。而中國傳承已久的針灸療法,如今地位仍然不輟,甚至研發出許多更專精的減肥療法。

針灸減重對於單純型肥胖者較有療效,然而除了針灸,減重者也需搭配飲食控制與多運動。(攝影/黃志文)

針灸減重適合哪些人?

肥胖症有很多種不同類型,最常見的一種就稱作「單純型肥胖」,約占肥胖人群的95%左右,這類病人全身脂肪分佈比較均勻,沒有內分泌混亂現象,也無代謝障礙性疾病,其家族往往有肥胖病史。

通常針灸療法對於此種單純型肥胖者較有療效,而對於因內分泌混亂或代謝障礙引起的續發性肥胖者,則較難以治療,但此種類型僅占肥胖人口的2%~5%左右,雖然同樣具有體內脂肪沉積過多的特徵,但仍然以原發性疾病的臨床症狀為主要表現,肥胖只是這類患者的重要症狀之一。

進行針灸療法 也需搭配飲食與運動

所謂的限制飲食,是指在醫生指導的一定範圍內控制飲食的入量。很多人為了瘦,採取過度節食的辦法,似乎只有吃得少、餓到受不了才算減肥。但事實上減肥不該只是餓瘦的,關鍵是減少脂肪的攝入以及增加能量的消耗。

定量攝取蛋、瘦肉、魚及豆製品等豐富蛋白質食物。蛋白質不僅是構成身體組織的主要來源,還具有提供熱量和調節生理功能的作用。因此,肥胖者應該減少的是碳水化合物和脂肪的攝取,而非蛋白質。

至於最適合減重的運動,必須具有提升心肺功能、運動時的心跳率能達到最高心跳率(最高心率=220-年齡),包括慢跑、競走、自行車、游泳、跳繩等很適合,運動時間則建議每次約30分鐘,每周進行3至4次。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/82/9304

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