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睡前壓穴助眠 隔天上班好精神

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2012.11.08 00:00

壓力性失眠不分季節,現代上班族工作壓力大,經常熬夜加班,生活作息不正常,許多人總是夜夜難眠,身心無法獲得舒緩,導致隔天上班時精神委靡,長期下來可能影響工作績效和身體健康。對此,中醫師建議可於睡前按摩身體6大穴位和耳部2位置,改善失眠的問題。

中醫師戴吉雄表示,民眾平日若有失眠、睡不好的困擾,可於睡前30至60分鐘輪流按壓身體穴位,每穴位按壓約5至10秒鐘,全部穴位壓約30分鐘,可刺激神經放鬆,幫助一夜好眠。

【助眠之穴點】

1.手神門穴:從手部小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位,交會於手腕橫紋處。

功用—幫助入眠、調節自律神經、改善心悸。

2.三陰交穴:位於小腿內側,足內踝上方4指寬,在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷處。

功用—改善失眠、生理痛、更年期障礙。

3.照海穴:位於足內側、腳踝下方半寸。

功用—可通達於心腦、安神定志,改善失眠、神經衰弱。

4.湧泉穴:位於腳底中間凹陷處,在腳掌的前三分之一處。

功用—幫助睡眠,改善頭痛、心悸亢進、頭暈目眩。

5.腳跟失眠穴:位於後腳跟之中心處,是足底中線與內、外踝尖連線相交的部位。

功用—改善失眠、脚底痛。

6.耳神門穴:位於耳朵上方三角窩處。

功用—幫助睡眠、止痛、清熱安神。

除了上述傳統中醫穴位,隨著西醫解剖學發現,在耳部也有2個可以幫助睡眠的點。

1.耳-神經衰弱點:經西醫解剖學所發現的穴位,位於耳垂正面前中部靠頰處。

功用—改善神經衰弱、牙痛。

2.耳-睡眠深沉點:經西醫解剖學所發現的穴位,位於耳垂後方靠軟骨處。

功用—幫助睡眠。

不過,戴吉雄中醫師提醒,由於神經衰弱點和睡眠深沉點的穴位範圍較小,位置不好找,建議施壓前先讓中醫師協助正確定位。至於多數人建議的合谷穴(手掌虎口處)、肩頸穴位和腳踝外側的崑崙穴,孕婦需特別避免按壓,以免增加流產風險。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/9303

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