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過敏兒睡不好 居家保健5招助眠

華人健康網/記者黃子倫/台北報導 2012.11.08 00:00

季節交替,各種過敏症狀紛出籠。過敏性鼻炎患者開始鼻子癢、眼睛癢、鼻塞或鼻水流不停,另有些孩子因為異位性皮膚炎,身上出現紅紅癢癢的疹子或乾燥脫皮,還有的因氣喘發作,夜咳不止。醫師指出,小孩過敏發作時,睡不好的比例高達86%,除了到醫院就診,建議日常生活可從5個保健措施著手,改善睡眠品質。

市聯醫仁愛院區小兒科醫師張詠森表示,國外研究顯示,過敏的孩童有47至60%的比例睡不好,若過敏症狀發作時,更高達86%難以入眠。症狀包括睡眠效率差、夜間容易醒來、醒來之後不易入睡等,不僅影響生活品質,連帶父母也因擔心孩子狀況,跟著冒出熊貓眼。

對於睡眠問題嚴重的過敏兒,張詠森醫師強調應及早向小兒過敏科醫師求診,施以抗組織胺藥物治療。而日常在居家生活保健上,建議可以從5個方向著手,若能將過敏症狀控制得宜,睡眠品質也會跟著改善。

1.避免睡眠環境中的過敏原

經常換洗床單被套、避免小朋友和絨毛娃娃同睡、房間每天都要保持乾淨整潔等。另外,若住家鄰近大馬路邊,因落塵容易經由窗戶等孔縫入侵,可以在室內放置空氣清淨機,對防塵蟎和灰塵有不錯的效果。

2.固定生活作息

家長應該把持原則,督促孩子在固定的時間上床休息。若長時間作息不正常,會造成免疫力下降,過敏症狀跟著加重。

3.避免咖啡因飲品

含有咖啡因的飲料,容易刺激孩童的腦神經系統,讓失眠的症狀加劇。且並非只有咖啡才含咖啡因,醫師提醒,像是孩童愛喝的奶茶、可樂、紅茶等含糖飲料,同樣含有咖啡因,最好的方法,就是以喝水取代喝飲料。

4.保持良好睡眠環境

在孩子睡覺前,盡量不要使用電腦、電玩等聲光效果過於強烈的3C產品;睡覺時,房間內最好保持幽暗,避免光源,對入睡品質也有相當大的幫助。

5.定時擦藥、保濕

異位性皮膚炎的患者要避免皮膚過於乾燥,建議適當使用中性溫和的肥皂或洗潔劑,以免造成皮膚上的脂肪流失,並且在皮膚尚未完全擦乾時,可使用保濕乳液。若能改善肌膚癢的問題,自然就能增進睡眠品質。

張詠森醫師提醒,有時候孩子不太會表達,因此家長應多加注意他們的睡眠狀況,及早發現做治療,並從日常生活保健著手,可幫助孩子們夜夜好眠。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/87/9291

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